Minha alimentação

Oi meninas!!!
Hoje queria falar um pouco da minha alimentação, coisas que faço ou pelo menos tento muito fazer!!! veja meus cardápios clicando aqui!
Na verdade é como um lembrete para mim, pois não fui muito comportada na última semana, por isso deu a louca fui no mercado ontem e comprei um monte de coisas saudáveis, frutas, verduras, coisas do dia-a-dia, mas com escolhas inteligentes.
Não adianta saber o que fazer, e por preguiça não colocar em prática!!!
Tchau sedentarismo hoje volto a minha RA e AF com toda a força, não gosto de dieta, gosto é de me alimentar bem, pois os resultados aparecem!!!
Minha técnica: escrever o número 53 em vários lugares da casa, assim sempre lembro a minha meta!!!!( meu maridão que deu ideia)

Afinal hoje é segundaaaaaaaa ebah!!!

eu como:
fruta
legumes
água
azeite de oliva
pimenta
oregano
iogurte
leite
chás ou chimarrão
carne branca
açúcar mascavo ou adoçante
arroz integral 
maionese light 
ricota
peito de peru 
biscoito de arroz integral 
pão integral 
gelatina
omelete sem óleo

eu não como mais:
frituras
mostarda
ketchup
embutidos
pastel
batata frita
refrigerante
óleo 
açúcar branco
arroz branco 

maionese 
queijo cheddar 
presunto
bolacha recheada 
pão branco 
doces 
ovo frito

eu consumo com moderação:
sal
feijão
carne vermelha
massa
café
bebidas alcoólicas
sorvete
comida japonesa

coisas que devo fazer:
mastigar mais vezes
comer 6 refeições diárias
não beber liquido junto a comida
tomar chás
no mínimo 6 copos dágua por dia
almoço nada de lanche tem que ser comida
diversidade no cardápio
atividade física no min 30 min diários


Beijos amadas e uma ótima semana!