segunda-feira, 14 de fevereiro de 2011

Minha alimentação

Oi meninas!!!
Hoje queria falar um pouco da minha alimentação, coisas que faço ou pelo menos tento muito fazer!!! veja meus cardápios clicando aqui!
Na verdade é como um lembrete para mim, pois não fui muito comportada na última semana, por isso deu a louca fui no mercado ontem e comprei um monte de coisas saudáveis, frutas, verduras, coisas do dia-a-dia, mas com escolhas inteligentes.
Não adianta saber o que fazer, e por preguiça não colocar em prática!!!
Tchau sedentarismo hoje volto a minha RA e AF com toda a força, não gosto de dieta, gosto é de me alimentar bem, pois os resultados aparecem!!!
Minha técnica: escrever o número 53 em vários lugares da casa, assim sempre lembro a minha meta!!!!( meu maridão que deu ideia)

Afinal hoje é segundaaaaaaaa ebah!!!



eu como:
fruta
legumes
água
azeite de oliva
pimenta
oregano
iogurte
leite
chás ou chimarrão

carne branca
açúcar mascavo ou adoçante
arroz integral 
maionese light 
ricota
peito de peru 
biscoito de arroz integral 
pão integral 
gelatina
omelete sem óleo

eu não como mais:
frituras

mostarda
ketchup
embutidos
pastel
batata frita
refrigerante
óleo 

açúcar branco
arroz branco 

maionese 
queijo cheddar 
presunto
bolacha recheada 
pão branco 
doces 
ovo frito

eu consumo com moderação:
sal
feijão
carne vermelha
massa
café
bebidas alcoólicas
sorvete
comida japonesa

coisas que devo fazer:
mastigar mais vezes
comer 6 refeições diárias
não beber liquido junto a comida
tomar chás
no mínimo 6 copos dágua por dia
almoço nada de lanche tem que ser comida
diversidade no cardápio
atividade física no min 30 min diários



Beijos amadas e uma ótima semana!

17 comentários:

  1. Mi!!! muito obrigado pela ajuda eu estava muito perdida mais vc foi muito carinhosa comigo e me ajudou muito obrigada mesmo!!! bju!!! OBS: vou copiar tudo rsrsrs'

    ResponderExcluir
  2. Oi bonita! obrigada pelo carinho de sempre!

    bjok e linda semana pra ti!

    ResponderExcluir
  3. ai amiga nem me fala, eu atolei o pé no tomate, eu ja tinh escorregado nele, depois disso, enfiei os dois pés no tomate.
    nossos posts estao parecidos mesmo, e legal que gosta de pimenta, sabe que amo pimentaaaa.sou fa de pimenta tb, senão tive uma pimentinha nap tem graças e gosto de comida japa tb, mas no momento nem da ne com esse corpo maravilhoso kkkkkk.
    ai adorei a dica do seu marido, vou começar colocar bilhetinhos no meu quarto com numero 58 kkkkkkk. na minha bolsa, carteira ai vai fluindo.
    boa semaninha
    beijokas

    ResponderExcluir
  4. Oiii!!! adorei o seu blog... estou te seguindo!!!
    precisava de um post como este para me lembrar do que faz bem para a minha saúde.. me esqueci por muito tempo! rsrs
    mas agora voltei firme e é muito bom encontrar blogs como o seu!

    bjos!!!

    ResponderExcluir
  5. Adorei o post... e as "metas"...
    Estarei sempre aqui te incentivando...
    bjs e boa semana

    ResponderExcluir
  6. Adorei o que você faz.. Vou montar uma assim também e ir modificando com o tempo!!!

    ResponderExcluir
  7. Linda muitos parabens por conseguir resistir nesta ida ao supermercado... é sempre bom quando temos força de vontade... continua assim voce arrasa...
    Bezzooooo

    http://pigmentosrosamakeup.blogspot.com/

    ResponderExcluir
  8. Gostei muito desses lembretes, sensacional!

    Posso copiar pra mim?

    Bjos e tenha uma ótima semana!!

    ResponderExcluir
  9. oih flooor...
    obrigado pelas visitas, adooooroo
    ke animaçaum é essa pela segunda feira enh...kkk
    força para nos nessa nova semaninha...
    bjokas!!!!!

    ResponderExcluir
  10. Oie flor
    parabéns pelas mudanças!!
    Beijosssssssss

    ResponderExcluir
  11. otimas atitudes !!!
    assim fica mais facil e animador!! rs
    adorei as dicas,e uma boa r.a começa com a compra !!
    beijoss e otima semana !!

    ResponderExcluir
  12. Olá, Parabéns pelo blog e pela atitude de emagrecer!

    Em meu blog, dou dicas de emagrecimento que podem lhe ajudar a prosseguir e alcançar seus objetivos. Dá uma passadinha lá e conheça... Ficaria muito feliz em tê-la como seguidora!

    Beijos e Sucesso! Priscila.

    ResponderExcluir
  13. Oiii! Hoje netrando aquino seu blog li o nome dele ( nunca tinha pretsado atenção) que tudooooooo! Diário de sucesso é demais! Adorei a idéia do seu marido... vou testar tb! Bjoos

    ResponderExcluir
  14. Boa idéia essa a de escrever o número! E eu concordo com tudo o que tu disse ali embaixo, preciso começar a colocar isso mais em prática!

    Beeijo, adoro teus comentários. Ainda estou meio instável, mas vocês todas só me ajudam a melhorar!

    ResponderExcluir
  15. oi amiga
    vim desejar uma semana bem light e animada na RA e AF
    e convida-la a participar do desafio de carnaval
    bjaooo

    ResponderExcluir
  16. Oi Mi!

    amei seu post!

    realmente algumas coisas precisamos incluir, outras excluir e outras moderar!
    gostei da dedicação!

    beijo grande

    boa semaninha!

    ResponderExcluir
  17. Oi querida!!
    Gostei da determinação!! Cardápio equilibrado, muito bem! E vamos seguir na lutaa!!
    Ótima semana!!bjoo

    ResponderExcluir