quinta-feira, 3 de novembro de 2011

Viva la vida!!!!

Oi queridas amigas e companheiras de luta como estão?
Estou perguntando, pois tá impossível de saber sem visitar os blogues!
Peço desculpas mas relamente minha vida tá uma loucuraaaaaaaaa!!!
Começei a trabalhar como pesquisadora aqui na puc,  então meus horários são acordo as 6hs durmo a 1hs!
Sem tempo pra nadinha a facul ta me matando, mas vamos lá to vendo alguns amigos se formando então to vendo que tá perto pra mim tb!!!" (não tá não, mas tenho que pensar assim para ter forças)"
Fim de semana, feriado o que é isso mesmo?
Ai semana passada em meio à muita confusão apareceu uma festa em uma danceteria- putz fazia tempo que não sai simplesmente pra dançar!!!
Adorei o lugar mais sai de lá deprimida- nunca vi tanta mulher linda junto- mas foi ótimo foi um chacoalhao daqueles!
No outro dia pela manhã voltei ao caminho da luz- RA, mas ainda não ta dando pra caminhar pq a um mês meu joelho doi quando caminho e dói mesmo!
Mas só vou olhar isso nas férias nem tempo pra ficar doente eu to tendo!!!
A minha mudança tb ta me deixando louca, a Caixa Economica é uma lerdeza só e já tem mais de 20 caixas encaixotadas lá em casa tá um caos total!!!!

Quero a dizer a vocês que estou com tcharammmmmmmmm:
68,8 kilos
Então se foram 2,200kg desde o encontro!!!
Estou feliz e sei que no rumo certo!

Sinto muita saudade de entrar todos os dias nos blogues de vocês e me abastecer com a força de todas, mas as vezes entro e nem comento para ser mais rápida e poder ver mais blogues, mas saibam que mesmo pouco ainda as acompanho!!!


Achei esta imagem na internet e amei!




Beijos a todas!!!

domingo, 2 de outubro de 2011

Encontro Lightchê - Gás totallllll!!!!

Olá meus amigos e amigas, que já perceberam meu pequeno sumiço daqui!
Gente peço desculpas novamente, por ter sumido, mas sumi por vários motivos!
Primeiro me larguei nas cordas
( é isso mesmo, perdi as forças e parei! Me envergonho do que fiz, mas não de falar)

Segundo Estou super atucanada com a questão das papeladas para minha mudança
( a burocracia não ajuda, e a greve da caixa tb não- mas vai dar tudo certo)
Terceiro a Faculdade toma 90% do meu tempo
( gente estava levando este semestre nas coxas e agora resolvi agir antes que seja tarde demais)

Espero que todos não entendam e continuem me xingando, assim tomo vergonha e não deixo meu cantinho de lado!



E meu up total foi ontem no Encontro Lightchê, acordei sábado pela amanhã com aquelas vozes do diabinho e do anjinho falando:
- não vai tu tem que descançar, tu tem que estudar, pra que sair de casa
e o outro falando:
- vai, tu vai te sentir bem, vai ser ótimo...

Foi quando o anjinho falou com o Wagner e ele disse:
- vai paixão vai ser bom eu te levo! Essas palavras foram mágicas, pq naquela chuva de ônibus tava ruim!!!

Fui e chegando lá matei a saudade das minhas amigas queridas, pessoas que fazem parte do meu dia-a-dia mesmo que virtual! Encontrei amigas novas que espero que também sejam especiais em minha vida!
Foi Fantástico, muito papo, dicas, histórias, conversas, fofocas heheheh
E o melhor vi a Rô ela puxou minha orelha, e até a consultoria vou voltar, sabe pq?
Pq ela é fantástica, me ajuda e me inspira e eu tenho que aproveitar isso!!!

Mas confesso que amigas fiquei muito mal com a foto onde todas nós estamos, pq muitas vezes a gente acha que tá gorda mas nem tanto- gentemm socorrooooooo to muitooooo gordaaa! Fiquei chocada com a foto, bah isso fez eu me ligar que ou mudo minhas atitudes e levo isso a sério, ou vou continuar dessa forma- redonda!!!( o que uma foto realista faz com a gente hein?)

Então ontem saindo de lá com gás total- fui ao super comprar coisinhas que estavam faltando aqui em casa fruta, verdura, coisinhas lights, não que eu estivesse comendo mal mas agora vai ficar bem melhor!

- saúde
- bem-estar
- beleza
 É isso que busco!!!


Beijosssssss a todassssssssssss gatas garotasss!!

Peso de hoje:71 kg!!!

segunda-feira, 12 de setembro de 2011

Atividade física - estou gostando!!!

O quê??? Gostando???
Sim minhas queridas amigas, depois de uma semaninha levando a sério a atividade física, no caso a caminhada, me deparei com a seguinte situação:
- Ontem era umas 22hs e eu estava louca para colocar o tênis e sair caminhando!
Como assim? Será que o bichinho da endorfina me picou?
Tomara, pois começei a sentir prazer em caminhar e não é fácil, mas é tão bom terminar e sentir-se satisfeita com a missão realizada!!!

Por estar sumida daqui não contei uma coisinha que aconteceu comigo no dia 5 de setembro!
Neste dia fiz dois anos de casada- faz dois anos que moramos juntos, mas faz 6 anos que estamos juntos!!hehehe
Estavamos tri cansados sem pique para sair então fiz um só pedido ir no subway- pois é amooooo!
Mas nos últimos tempos vou lá peço sempre coisas bem ligths, mas nesse dia pedi um mega ultra super de frango com creme chesse, e millhares de molhos!
Sai de lá passando mal e meu marido me olhava e falava tu vai comer tudo isso?
Depois que comi e me senti satisfeitissima, falei a ele que seria minha última estripulia do ano!
E é isso, estou mega animada e firme!
RA perfeita e AF começando a funcionar!!

E essa descisão realmente mexeu comigo, deu a  loka na moça aqui e comprei tinta loira, tenho luzes mas nunca pintei o cabelo!
Mas resolvi mudar o visual e levantar a auto-estima!
Tô bem loira infelizmente ficou meio alaranjado, mas fiquei entre loira e ruiva, combinou comigo!!!
Tô sem fotos mas assim que der coloco por aqui!
Agora vou falar um pouquinho sobre Atividade Fisica
Com toda a certeza a minha maior inspiração  são vocês mesmas, temos muitas amigas aqui neste mundo que mudaram sua vida através da atividade fisica!
Mas nas últimas semanas o programa The Biggest Loser tem  me feito pensar muito!
Não adianta minhas amigas só RA eu não emagreço eu só mantenho!
Aqueles Gritos da Jillian me estremessem!
Pois é e ontem pesquisando sobre o programa descobri que aquela mulher poderosa, tem 1,50 m de altura exatamente a minha altura e ela pesava 80 kg e eu cheguei aos 79kg!!!!

Ela mais do que ninguém pode gritar o quanto quiser pois ela sabe que dá pra ir mais ir além e conseguir!!!



Vou gravar esses gritos mesmo sem saber o que significam, mas só de escutar me assutam!!!!huahauhau

Beijosssssssss amadas e saudades, queria me dedicar mais a este blog e a vocês, mas com o tempo me organizo! Pode crer!!!

sexta-feira, 2 de setembro de 2011

Apareceu a margarida...

Olá gatas garotas, como estão?
Muitos assuntos diferentes então vamos começar pelo começo...
1-Bem eu estive em uma correria geral nas últimas duas semanas!
Depois de mais de meio  mês faltando as aulas da facul por causa de trabalho, tive que correr atrás e colocar tudo em dia!
E a faculdade de arquitetura meus amores é um furacão, a única coisa que ainda me motiva de passar todo esse trabalho é um possível salário digno, possível e não certo!
Mas sei do meu esforço e sei que tem que ser compensado!!!
 
2-Outra coisa minha Vó Ivani- mais conhecida como vó dida- ta dodoi no hospital novamente!
Ela é super nova meu povo 64 aninhos, mas a mais de uma ano é um vai e volta do hospital e a pouco descobriram a doença que ela tem- Hipertensão pulmonar- além de ter que ficar quase 24hs por dia usando oxigênio isso afeta demais o coração, pois sobre carrega!
É uma doença rara e ainda sem cura e o tratamento é com um medicamento que nem o viagra, que ajuda a circular melhor o sangue e dilata as artérias!!
O importante e dar apoio e carinho, pois é o máximo que podemos fazer neste momento!!
Mandem bastante energia positiva por favor, pois os últimos dois dias ela tem piorado muito!!!


3- Bom outra coisa que gostaria de falar é sobre tcharammmmmmmmm!!!
Meu peso- não ele não desceu e apesar de eu ter me deixado de lado nos últimos dias também não foi nenhum desastre, estou pesando 69,4 na última pesagem a duas semanas estava com 68,7, me decepcionei um pouco, mas vamos lá correr atrás do prejuizo, a Rô já puxou minha orelha e me apoio mesmo eu tendo esquecido de me cuidar, ela me estimulou a continuar firme!!!

Então vamos lá firme e forte!!

Coisas a Fazer:
- voltar firme a Reeducação alimentar
-fazer atividade fiscia
- muita água
- muito chá nesse corpicho
- e principalemente cuidar de mim- autoestima é tudooooo !!!
 Rumo aos 67,5 para sair desta obesidade- esta é minha próxima metaaaaaaaa!!!



Beijos e vou tentar visita-las durante o fim de semana!!!!!!!!



domingo, 21 de agosto de 2011

Caminhada lightchê!!!

Oi guriasssssss!!!
Como estão e este frio hein??? Ainda bem que hoje o vento deu uma acalmada e sol brilhou o dia todinho!!
Porque ontem mulherada foi o dia da caminhada lightchê, e tava frioooooooooo muitoooo frioooo, mas um " frio de renguiar cusco" ( para minhas amigas amadas que não entendem meu vocabulário gauchesco - dicionário do dileto gaúcho)!!!
Mas mesmo assim algumas guerreiras compareceram, e as que não foram foi completamente compreenssível pra mim, mas sentimos saudades!!!
Apesar de a caminhada não ter acontecido, foi ótimoooooooooooo, muito bom colocar o papo em dia, afinal revi umas amigas queridas e conheci outras maravilhosas!!!
Queria dizer que foi um grande incentivo pra mim este encontro, como da outra vez sai revigorada, com força total!!!
E fizemos um trato no final do encontro quando algumas já tinham ido embora!!!
O Trato foi o seguinte- próximo encontro todas com menos 2kg!!!
Tenho certeza que vamos conseguir, pois no momento foi um gesto muito bonito, nós juntamos as mãos e nos comprometemos com isso!!!
Eu vou conseguir por mim e para mostrar a estas amigas o quanto o apoio delas é importante e esta parceria é para isso, para nos incentivar a melhorar cada vez mais!!!
E outra vou puxar a orelhina de todas para que todas consigam!!!
Só para constar ontem estava com 69,4kg!!!

Pra quem acompanha o blog e não me conhece ainda sou a primeira da primeira foto com uma blusa rosa por baixo, e na segunda foto to bem na frente deitada ao lado da Aline!!!

Estas foram as guerreiras que compareceram, e que perderam muitas calorias só de tremer com o frio :


Outra coisa sexta-feira foi a formatura das minhas alunas assim que tiver fotinhos mostro, pois estava muito legal e elas fizeram uma homenagem para mim, com bolo e vela de aniver amei!!!
E agora vou ter mais tempo para poder visitar vocês!!!
Espero que todas tenhamos uma semana inspiradora e muito light. Com força de vontade e foco no nosso objetivo nós conseguiremos. Beijosssssssssssss!!!!

Opssss já ia esquecendo rumo ao biquini de lacinho uhuuuuu! \0/

quinta-feira, 18 de agosto de 2011

Lindo encontro!!

Gurias estou superrrr feliz!!
Ontem foi o último dia em que dei aula, ai não tava aguentando mais, apesar de as minhas alunas serem uns amores, eu estava muito cansada tanto fisica como mentalmente!!!
Sai de lá com vontade de gritar : -Graças a Deus, mas não fiz pois achei que elas poderiam pensar que o problema era com elas!!!
Amanhã vai ser a formatura das bonitas, vou me dar um trato amanhã: cabelo, pele, unhas- pois pra quem não sabe estava dando curso profissionalizante de azuleijista, e por isso usei serra = pó, cimento = pó, rejunte = pó, eu estou detonadaaaa minhas mãos estão mais grossas do que pedreiro!!! Nem o maridão tá querendo carinho hehehehe

Mas as coisas acontecem em nossa vida de forma inesperada, ontem foi o último dia que peguei o ônibus barra-ufrgs, e exatamente na minha última viagem neste ônibus encontrei uma grandeeeee amiga de infância: a Fernanda!!

Fomos colegas desde a terceira série até o primeiro ano, eramos um trio: ela(Fê) a Gabriela ( Gabi) e eu (Mica)!!
Tipo inseparáveis, mas sabemos que por vários motivos da vida acabamos nos separando, mas o carinho entre todas sempre se manteve!!!
Não sei porque mas amizades de infância sempre tem um carinho especial!!



Papo vai papo vem descobri que ela também é blogueira e melhor o blog dela é bem famoso quase 3 mil seguidoras, tem loja virtual e muitos sorteios.
É um blog sobre maquiagem e produtos de beleza: Perfeito, pois um dos meus planos era cuidar mais de mim então vou pegar muitas dicas por lá!!!

Amei o blog e quero dividir com vocês:
http://ladynandy.com/

E já estou participando de um sorteio lá
de uma paleta de 120 sombras ameiiiiiii
Participem também!!!

Beijos amadas e obrigada pelos parabéns que recebi foi muito importante pra mim, pois vocês fazem parte da minha vida!!!


segunda-feira, 15 de agosto de 2011

Parabéns para mim!!!!

Olá gurias!!!
Hoje dia 15 de agosto estou fazendo 25 aninhos!!
Passei a noite toda pensando em mudanças, coisas que quero mudar agora que estou ficando velha hehehe
Porque quando eu era criança e adolescente eu achava uma pessoa de 25 anos era velha heheh
Hoje em dia sei que 25 anos é uma pessoa nova, que ainda tem muitos planos , muitaaaa coisa para aprender, que sou adulta, mas porém moleka!!!



Sabe aquelas resoluções de ano novo em que prometemos várias coisas?
Gosto de fazer isso no dia do meu niver!!!

Então ai vai a lista:
- emagrecer (depende de mim)
- ser mais organizada (depende de mim)
- ser mais tranquila (depende de mim)
- cuidar mais de mim (depende de mim)
- me mudar (isto não depende de mim, mas tenho que fazer acontecer)


Hoje pedi ajuda a Rô para umas dicas de atividade, quero caminhar todos os dias, mas não consigo, não sigo a risca!!! Mas vou me puxar, é uma hábito que tenho que criar e isto com toda certeza, irá me ajudar a  emagrecer!!!

Já recebi tanto carinho nesta manhã de amigos e parentes, acordei com um café da manhã light preparado pelo maridão!
Sabe o que ganhei da minha sogra amada? Uma calça para fazer ginástica e do maridão disse para escolher um tênis de corrida- ameiii né gurias ver que estão me incentivando!!!
Esta semana será ótima!!


Quero que todas saibam que vocês são muitoooooooo importante na minha vida!!!

domingo, 7 de agosto de 2011

E a balança continua mexendo!!!

Para o lado certo, para baixo!!hehehehhe
Não fiz uma semana 100%, não caminhei nenhum dia, só pulei corda em casa e fiz alguns exercícios de braços e pernas.
O frio não ajudou muito, mas no fim de semana deu uma melhorada dai me esforçei mais.
Minha alimentação foi boa, mas com algumas escapadinhas, que me renderam alguns dias com a dona balança parada!!!
Que semana difícil e problemática que tive, nada demais probleminhas do dia-a-dia, mas que encomodam e não saiem da cabeça!!!
Esta semana com toda a certeza vai ser ótima, mudei todo meu apê, troquei os móveis de lugar deu uma outra cara, mudar um pouco é muito bom, novos ares.
E também está será a minha última semana dando aula, vai ser ótimo, pois é muito cansativo!

Então vou iniciar esta semana de peito aberto e sei que coisas boas virão!!!
Me pesei sábado pela manhã para mandar pra Rô meu peso e medidas!!
Estou com 69,9kg, perdi muito pouco desde terça, mas está ótimo afinal não me comportei muito bem!!!Tá bom cheguei na casa dos 60!!!
Mas minhas medidas diminuiram muito, uns 5 cm na barriga e 4cm de cintura desde que iniciei a umas 2 semanas!!
Quero que esta frase também possa ser usada por todas vocês, durante esta semana!!!!
Então tô feliz e contente e super determinada, me comportei como uma lady neste fim de semana!!!
Espero que todas tenham uma semana ótima, feliz e light!!Um beijão a todas!!!


terça-feira, 2 de agosto de 2011

Uma semana de consultoria!!!

Minhas amadas amigas!!!
Só tenho novidades boas para contar!!!!

Estou muitoooooooo felizzzzzzzz!!!
Hoje faz uma semana que começei minha consultoria com a Rô!
Me comportei como uma lady (como ela diz), e fiquei surpresa com a balança:
- 2 kg em uma semana
Nunca imaginei que isso fosse possível, só com RA e AF, sem loucuras, já achava que 1 kg por semana era ótimo, mas isto é maravilhoso!!
Isso só me empolgou mais, pois foi super tranquilo, não vou dizer que não me esforçei, mas não foi nada demais!!!
Outra coisa que estou amando é o livro Pense Magro, (baixei da internet) e estou lendo, muito bom recomendo!!!
Tinha muita vontade vendo dicas do livro nos blogs de vocês, agora estou vendo porque muitas de vocês indicavam!!!

Quando tinha 100 seguidores queria fazer um sorteio, mas até hoje não sei como fazer.
Por isso, alguém pode me ajudar?
Pois já são 149 e ficou só na promessa, é uma forma de agradecer pelo companheirismo!!!

Queria mandar um grande beijo a todas vocês e dizer que estou colocando em dia minhas visitas, e vi que não fui só eu que sumi e voltou com força total!! Que bom que estamos todas firmes e fortes!!!

sábado, 30 de julho de 2011

De volta a ativa...

Oi minha queridas amigas!!
Sei que não estou sendo justa com vocês que me apoiam tanto, pois sumi daqui e do cantinho de vocês.
Nos primeiros dias foi por falta de tempo, depois por vergonha...
Em um mês sai dos 69,9 kg para 72,0 kg

Pensei o que vou falar- que vou mudar, que vou fazer tudo certinho dessa vez, que vou postar todos os dias, que vou cuidar da Reeducação Alimentar e fazer Atividade Física.
Não queria dizer isso, pois eu já disse várias vezes e voltei a pecar novamente.
Queria vir aqui e contar uma novidade, uma mudança real.

Então procurei algo novo, uma ajuda, um auxílio, alguém que pudesse me guiar, neste caminho!
Então pensei quem melhor do que minha musa inspiradora?
Sabendo de toda história dela e de que tudo que eu passo ela também  passou, se superou e virou exemplo, e hoje ajuda tantas mulheres como eu.


Conversei segunda-feira com a Rosângela Barbieri- www.romassoterapeuta.com, para começar minha consultoria com ela
Ela corrigiu meus erros alimentares, deu uma podada nos excessos.
E me colocou na linha em relação as atividades físicas, que apesar de fazer, fazia que nem minha cara.

Só queria vim falar com vocês quando realmente obtivesse resultados:
Ontem sexta-feira me pesei e simplesmente em poucos dias -1,200 kg, subi na balança umas 10 x para ter certeza!!!

Agora estou comprometida, como nunca estive antes, pois o compromisso, não é só comigo e também com a Rô que esta me auxiliando e acreditando em mim!!!

Vou tentar colocar as visitas em dia!!!
Acabei de saber que não havera caminhada lightchê amanhã- tava super na expectativa, mas com essa chuva não dá mesmo!!!

Beijos amoressssssss!!!

domingo, 26 de junho de 2011

Pulando corda, perdendo medidas!!!

Olá guriassssss!!!
Vou falar sobre algo que aprendi a alguns dias e que coloco em prática desde então!
Muitas vezes se torna difícil para nós fazermos atividade física, eu por exemplo gosto de caminhar na rua, gostaria de correr mas ainda não consegui!!!
Só que em Porto Alegre nesta época chove muito, dai sempre é uma desculpa para não caminhar!
Mas ao assistir o programa Bem Estar da Globo, sempre dão dicas de atividade fisica, e a alguns dias falaram sobre pular corda,  ensinaram a fazer uma corda em casa e eu fui na loja de materias de construção e fiz uma pra mim no mesmo dia!
No programa eles ensinaram a fazer uma por R$2,00, mas a minha saiu R$ 3,00, porque ao invés de corda de sizal usei uma que parece algodão!
Pra ficar mais estilizado usei mangueira transparente!!
As medidas e formas de fazer, como pular, video do medida certa, estão no site do bem estar:

Mas o melhor é o seguinte:
30 minutos = 350 calorias
60 minutos = 750 calorias

Eu faço 3 séries de 10 minutos e é puxado, mas tá cada vez mais fácil!!!
Assim não tenho mais desculpa para não fazer exercicios quando esta chuvendo, e ainda posso fazer na frente da tv!  heheheh
Não tem mais desculpa pra ninguém!!!

Amanhã não vou postar, tenho que ir resolver umas coisas pela manhã e só vou chegar as 23hs.
Então Beijosssssssssss, um ótimo domingo e uma semana maravilhosa!!!!!!!!

quinta-feira, 23 de junho de 2011

Sai da casa dos 70!!

Meus amores hoje o dia está maravilhoso, nublado com carinha de chuva, mas e dai é feriado mesmo, então pra mim está lindoooo!!!
Durmi até tarde e quando acordei fui me pesar, e sai da casa dos 70!!!huahuahauuah
Estou com 69,8!!
Não vou voltar nunca mais sabe por quê? Porque estou determinadissima!!!!
Estou fazendo tudo certinho, apesar de não ter feito AF ontem, peguei carona!!!
Mas a alimentação está ótima, ontem foi um dia corrido, fiquei dentro ds 22 pontos, mas pq não jantei, também depois de um bolo de chocolate, nem podia!!!
Nem sou muito de doce e bolo, mas como fiquei na correria preparei só o lanche da  noite, dai comi o lanche da turma da tarde o bolo, mas a noite era o mesmo lanche, pois é uma senhora que faz e entrega nos dois cursos!!!
Mas tenho certeza que estou na linha!!!
Estou animada assim ainda por causa do encontro, esse gás vai durar até o próximo!!!

 Vou colocar o cardápio estranho de ontem:

Rumo ao fim de semana e me comportando ao máximo!!!
Ainda não consegui visitar o blog de todas meninas do encontro, mas tenho quatro dias para fazer isso!!
E vou pesquisar várias coisas para nós e colocar aqui durante a semana!!!
heheehehhe
Beijossssssssssss e um ótimo feriadãooooooo!!!!

terça-feira, 21 de junho de 2011

Caminhadinha e pontos perfeitos!!!

Bom dia queridas!!!
Hoje acordei cedinho, para ter tempo de postar, pois não ia conseguir!!!
Ontem minha RA foi perfeita, fiz um lanchinho para levar para a aula, e graças a Deus que fiz isso, pois o lanche das duas turmas foi pizza, e a prof. lá firme!!!!

Consegui fazer 30 minutos de caminhada, mas bah gurias não vai dar pra mim caminhar de uma turma a outra, achei que era 4 km, mas é muitoooo mais, vou fazer esses 4km de ônibus se não vou me atrasar, e depois desço do  ônibus e dou uma pernada de mais 20 min.
Parece pouco mas são mais 30 min para chegar no ônibus próximo a minha casa!!!
30 min aqui mais 20 min lá! Acho que tá valendo!!hehehe
Estou super firme e animada, infelizmente não consegui colocar minhas visitas em dia ontem mas estou indo fazer isto agora!!!!
Vou colocar minha alimentação de ontem (já que nunca escrevo)!!!!
  
Beijos e uma ótima terça perfeitinha pra vocês!!!
Estou indo visitar vocês e colocar o papo em dia!!!

segunda-feira, 20 de junho de 2011

Renovada depois do encontro!!!

Olááááá!!!!
Guriassssssssss vocês não tem idéia da minha animação!!!
Sábado foi com toda a certeza um dos melhores dias da minha vida, foi o dia do 4° Encontro Lightchê, foi simplesmente maravilhoso.
( Eu sou aquela de vermelho e cabelo loiro, em pé com a mão joelho)

Inclusive gostaria de agradecer a Sammy e a Aline, que organizaram tudo, foi perfeito.
O local no hotel Ritter, os sorteios, os lanchinhos tudo maravilhoso, mas o que foi fenomenal foi o papo!!
Gurias juro que tentei falar pouco, mas não consegui estava numa ansiedade que nossa!!!
Conheci minhas amigas virtuais que estão sempre aqui me apoiando, conheci amigas novas e principalmente conheci histórias, de sucesso e persistência!!
Menias elas existemmmm sei que parece estranho dizer isso, mas acho que vocês me entendem!!
Agora vou contar uma coisinha para vocês: quando cheguei, o encontro já estava rolando quando entrei e dei aquela olhada geral, quando vi a Rôsangela Barbieri gurias fiquei super nervosa, pois vi que era real, eu vi a revista desta mulher muito antes de pensar em emagrecer, e depois encontrei ela aqui na blogosfera e eu sempre a tive como minha musa inspiradora, foi como ver um idolo!!!
Lembro de mostrar as fotos dela pro meu marido e ele falar a bem capaz não é a mesma pessoa, eu entrei no carro e falei ela é magra mesmo, ela consegui mesmo (tipo gritando super empolgada)!!!
Agora sim vi que é real, que tem um monte de meninas que conseguiram, sem paranóia, sem loucuras, só com Reeducação alimentar e Atividade Fisica, e eu também vou conseguir!!!
Sai de lá com a barrinha da vida cheia (quem já jogou video game sabe do que estou falando), vim para casa cheia de planos e metas, e já coloquei em prática!
Hoje minha rotina vai mudar, pois vou estar com duas turmas uma tarde e outra noite, entre as duas escolas são quase 4 km, mas de 80% subidas e 20% descidas!!!
É óbvio que vou usar isto ao meu favor!!! Minha RA está 100%!!!
Agora é só aguardar para ver os resultados!!!
Gurias do sul, ameiiiiiii conhecer todas vocês, amanhã vou procurar os blogs das meninas que ainda não sigo!! Gurias de todo o Brasil, façam encontros também, nem que com poucas meninas, mas acho que é super importante, você conhecer e ver que é real!!! 

Beijosssssssssssss e uma ótima semana!!!!

huhuuuuuuuuuuuuuuuuuu mega animada!!!

sexta-feira, 17 de junho de 2011

Dia de agradecimento!!!

Oi minhas queridas amigas!!!
Amanhã será o dia do encontro lightchê aqui em Porto Alegre, e é por isso que estou aqui hoje para agradecer.
Agradecer a vocês por me apoiar, me ajudar, me incentivar, me estimular, puxar minha orelha!!
Vocês fazem eu querer mais, eu querer vencer, querer melhorar. Aprendo muito com vocês todos os dias, entro nos blogs e vejo tanta coisa interessante que me acrescentam conhecimento, para ir além!!!
Amanhã vou conhecer grandes amigas aqui do sul, mas tenho amigas de vários lugares que também gostaria de conhecer, do sudeste, centro-oeste, nordeste, norte, amigas brasileiras, que estão em outros paises, mas nos apoiando!!!
Umas já chegaram a seu obejtivo e são exemplos para nós, outras estão na mesma luta rumo a vitória!!!
Quando criei meu blog imaginei que eu iria usar para colocar minha história, e não imaginei que daqui nasceria muito mais do que um blog de emagrecimento iriam nascer amizades!!!

Minhas grandes amigas e companheiras
Obrigada por vocês existirm no meu caminho!!!


Desculpem minha sumida de 2 dias, mas a correria não permitiu!
Mas está tudo bem RA e AF bonitinhas!!
Beijossssssssssssssssss e um ótimo fim de semana a todas, e até amanhã para outras!!!

quarta-feira, 15 de junho de 2011

Dicas para comer devagar!!!!

Bom dia, minhas amadas amigas!!!!
Hoje acordei muito disposta, ontem não deu para fazer AF (preguiça), mas hoje vou compensar isso!!!
Minha RA está boa, mas não ótima, estou contando os pontos, mas as vezes passo dos pontos. Posso fazer de 22 a 26 pontos o problema é que fico me baseando no 26, mas vou me basear no 22 agora.
Daqui dois meses estarei de aniversário, no dia 15 de agosto! 
Minha meta era estar no peso que quero até lá, mas são 17 kilos, e sei que é difícil, mas vou dar um intensivo na AF e cuidar direitinho da RA, para tentar o mais perto possível do meu objetivo.

Percebo que um dos grandes problemas da minha alimentação é que como muitooooooooooo rápido, devido a isso fui pesquisar hoje algumas dicas e vou compartilhar com vocês!!!



COMER DEVAGAR: O MELHOR CAMINHO PARA PERDER E MANTER PESO

Quando se come sem pressa o centro da saciedade é estimulado enquanto você ainda esta ingerindo a sua refeição, evitando os excessos.
A mastigação tem uma importante influência em nossa saúde. Quando mastigamos estamos iniciando o processo digestivo. Na boca, os alimentos sólidos são transformados em partículas menores e se misturam com a saliva, secreção que contém uma enzima responsável pela digestão do amido.
Se comemos com pressa e sem mastigar corretamente, os alimentos não são bem triturados e chegam pedaços grandes ao estômago, aumentando o trabalho deste órgão. O resultado é uma digestão inadequada, azia, fermentações e gases.
Os dentes também saem ganhando com uma mastigação correta.
As pessoas que têm refeições mais líquidas ou não mastigam corretamente os alimentos, deixam os dentes sem função e, com o tempo, enfraquecem.
Comer devagar para não passar do primeiro prato
Engolir a comida sem uma devida mastigação é o melhor aliado para ganhar peso, pois ela serve como um medidor para a quantidade de alimentos que devemos ingerir.
Enquanto mastiga-se os alimentos o corpo vai recebendo avisos e se preparando quimicamente para a captação dos nutrientes. Depois de um certo tempo, o cérebro começa a dar sinais de saciedade. Este tempo leva pelo menos 15 minutos.
A quantidade de alimentos ingeridos deve ser o suficiente para não encher totalmente o estômago. Desse modo, há espaço para os alimentos e o estômago movimentar-se, permitindo a liberação do suco gástrico responsável por parte do processo digestivo.
Quem come muito depressa, praticamente engolindo a comida sem mastigar só se sente satisfeito quando o estômago estiver bem cheio, dilatado e até mesmo dolorido. O resultado é que o estômago recebe pedaços grandes de comida, tem que trabalhar muito mais, causando problemas digestivos. Para completar, no final você terá ingerido bem mais que precisa e com o passar do tempo a balança mostrará o peso ganho.

Os magros comem mais devagar

Observe que boa parte dos magros costuma mastigar lentamente e bebe os líquidos em pequenos goles. Já os mais gordos, normalmente, comem com mais velocidade, não mastigam direito e tomam muito mais líquido.
O intestino tem uma função que é a de selecionar o que deve ou não ser captado, quando o alimento é adequadamente mastigado, esta seleção se faz de forma mais apropriada. Caso contrário, os alimentos pouco mastigados são mal selecionados e o organismo absorve mais do que deveria. O resultado é o aumento de peso.
Outro fato que deve ser observado é que as pessoas com tendência a engordar em geral apresentam um defeito genético que propicia a produção de uma pequena molécula que ativa um neuropeptídeo chamado Y (NPY) que, quando chega ao cérebro, inibe a liberação do hormônio de crescimento. Nos adultos, este hormônio atua no metabolismo durante o sono. Por isso, que quanto maior a ativação de NPY, maior a vontade de comer doces à noite e menor a liberação de hormônio de crescimento.
As pessoas que mastigam mal os alimentos ou comem depressa apresentam uma maior liberação do NPY e, conseqüentemente, ganha mais peso com o passar do tempo.
Um dos fatores que faz uma pessoa a comer depressa e sem mastigar corretamente é a ansiedade e a falta de tempo no dia-a-dia. Por isso, é melhor começar a mudar seus hábitos, ganhar mais saúde e, até quem sabe, perder peso.

Dicas para comer mais devagar:
  • Descanse os talheres enquanto se está mastigando.
  • Coma sempre na companhia de amigos, pois conversando demora-se um pouco mais para comer.
  • A cada refeição ou lanche mastigue com calma, saboreando o alimentos até transformar o sólido em pastoso.
  • Escolha para horário de suas refeições aquele em que tenha mais tempo e alimente-se com calma. Mastigar os alimentos pode até ajudar a reduzir a ansiedade.
  • Saia da mesa satisfeito, mas nunca com o estômago totalmente cheio.
  • Comece sua refeição com uma boa salada de grãos e legumes, mastigando devagar e sentido o sabor de cada garfada. Assim, quando você for se servir do prato principal e da sobremesa, que são mais calóricas, o seu centro da saciedade está começou a ser ativado. O resultado você notará com o tempo.
    Estas dicas estão no site: http://www.bumeran.com.br   
         Uma ótima quarta a todasssss !!!!!!!!!!!!!
         Beijossss!!!!!!!!!!!!
 

terça-feira, 14 de junho de 2011

Leia o rótulo se quer perder peso!!!!

Bom dia minhas amadas amigas!!!

Como estão? Estive sumida domingo e ontem, domingo por um motivo ótimo, estava fechada para balança estava amando!!hehehehe. Já ontem sai para ir nos meus avós, é ótimo pois dá mais ou menos de 30 a 40 minutos de caminhada, na parte de baixo é a oficina mecânica do meu pai e em cima é a casa da minha vó do meu vô e do meu tio!!Então quando vou lá dou uma bela caminhada e ainda vejo eles, o único problema são as guloseimas da minha vó, mas ela esta mais compreensiva, ao invés de chimarrão com rapadura ela entendeu que só posso o chimarrão, antes ela empurrava a rapadura , mas agora ela entende e apoia!!! 
Estou em um novo projeto depois mostro pra vocês! Tem uma empresa enorme que foi vendida atrás da oficina será feito um condomínio de prédios enormeeee!! Os prédios da empresa foram destruídos e tem várias porcarias lá para garimpar!! Ontem peguei duas janelas velhas, uma mesa linda com pés comidos por cupim e o tampo!!! Começei a restaurar dá um trabalho que nossaaaaaaaa, mas vamo que vamo!! Vai ficar lindo!!! 
Estou me comportando, contando os pontos direitinho e fazendo AF!!! Achei esta reportagem e estou dividindo com vocês, pois já faço isso a tempos , mas faço pq alguém me disse pra fazer e me ensinou! Então é um ótimo hábito que estou repassando!!!

Leia o rótulo se quer perder peso

Esse hábito, tão banal, faz a diferença quando o assunto é se livrar dos quilos extras. É o que sugere um levantamento finalizado por uma equipe da Universidade do Estado de Washington, nos Estados Unidos. O estudo analisou 12 mil americanos nascidos entre 1957 e 1964 — 25% praticavam atividade física e 50% tinham o hábito de ler rótulos. Entre os que passavam os olhos pelas embalagens, o emagrecimento foi maior do que naqueles que apenas se exercitavam, sem dar atenção às informações sobre os alimentos. Se quer diminuir alguns quilos, saiba o que deve ser levado em conta:


O QUE SÃO
VALORES DIÁRIOS
São as quantidades de nutrientes que precisamos consumir para ter uma alimentação saudável. Cada nutriente tem um valor diário diferente.
PORÇÃO
É a quantidade média do alimento que deveria ser ingerida em cada ocasião de consumo. Ela é indicada com base em uma dieta de 2 mil calorias. Se quer afinar a cintura, considere diminuir a porção.


CONSUMO RESTRITO
AÇÚCAR
Sua ingestão excessiva engorda. Cuidado: muito alimento esconde essa substância em sua formulação.
GORDURA SATURADA E TRANS
O consumo exagerado desses ácidos graxos está relacionado a males cardiovasculares, uma vez que eleva os teores de LDL, o colesterol ruim. E, claro, são bem calóricos. Quanto menos, melhor.
SÓDIO
Em grande quantidade, esse mineral altera a pressão arterial e retém líquidos, provocando inchaços. E, com isso, aumento de peso.

CONSUMO LIBERADO
GORDURAS MONO E POLI-INSATURADAS
Ao contrário das saturadas e trans, ajudam a baixar os níveis de LDL, protegendo o coração. Mas são calóricas. Liberadas, sim — mas com moderação.
FIBRAS
Por retardarem o processo digestivo, prolongam a sensação de saciedade. Quanto mais, melhor, se pretende emagrecer.
VITAMINAS E MINERAIS
Zero caloria, são ótimos porque turbinam a memória, permitem que as defesas do corpo atuem com eficiência e afastam os radicais livres.

 
Existe um item que não foi citado, mas tenho certeza que nos interessa muito:
CALORIAS
Não precisa nem falar né, se for zero calorias é sempre melhor, mas tentar, diminuir já é ótimo e faz diferença!
Tipo bolachas o que é melhor uma pacote com 12 sendo cada 3 bolachas são 100 calorias ou
pacote com 12 e cada 4 tendo as mesmas 100 calorias?
Resposta nenhum!!!Melhor é não comer bolachas hhahahahahahahha e sim trocar por uma maçã!!!!Peguei vocês!!!


Encontrei esta reportagem neste site:
http://saude.abril.com.br/edicoes/0329/nutricao/leia-rotulo-se-quer-perder-peso-605367.shtml

Beijosssssssss e uma ótima terça a todasssssssss!!!!

sábado, 11 de junho de 2011

Eu estou aqui porque...

Oi gurias!!!!
Como estão???
Bom ontem me coloquei um questinamento, pedi para vocês pensarem sobre isso também.
Perguntei: - Por que estou aqui? Por que estamos aqui?
Me fiz esta pergunta, porque criei este blog em janeiro, pois queria emagrecer até meu aniversario em agosto!!!
Estamos chegando perto de agosto e apesar da força que venho fazendo para emagrecer, parece que não vejo grandes resultados e sei que a culpa é minha e só minha!!!!
Por isso resolvi renovar meus "votos", sobre o que desejo, porque estou nesta luta, onde quero chegar!!!
Assim acredito que terei mais forças para lutar pelo que quero e focar no meu objetivo!!!


Objetivo: Emagrecer - atualmente 17 kilos!!!!

Como: 
Reeducação alimentar contando os pontos dos alimentos e fazendo escolhas corretas. e saudáveis.
Fazendo no minimo 150 minutos de atividade fisica por semana.

Sobre o blog:
Fiz o blog para colocar meu diário alimentar fiz isso durante 10 dias e nunca mais!
Vou fazer, pois estou aqui neste blog procurando ajuda e sei que vocês podem me ajudar!
Colocarei a cada 4 dias a alimentação dos dias anteriores, segunda colocarei (me cobrem)!!!

Como me saboto:
Não escrevendo os pontos.
Não fazendo atividade fisica, por preguiça, frio, tempo, qualquer desculpa!
Achando que amanhã eu recupero, e amanhã deixo para depois e assim por diante.
Eu estou aqui porque...
Quero voltar a ter um corpo bonito!!!
Quero que me perguntem se estou grávida quando eu estiver grávida!!!
Não quero ser chamada de gordinha, fofinha... Todos estes apelidos que nos tornam ponto de referência, tipo ali depois da gordinha.(eu ainda sou inha pq sou baixinha)!!!
Quero amar meu corpo e não ter vergonha dele!!!
Ter saúde!!!
Ter disposição!!!
Não criar um diabete, pois se eu tiver diabete com um rim só to fud...!!!
Colocar biquini sem vergonha!!!
Usar manequim 38!!!
Usar roupa apertada sem marcar a barriga!!!
Não ter papa em baixo do queixo!!!
Quero estar linda na minha formatura!!!
Quero um braço magro!!!
Pelo meu amor, que é tão legal comigo e merece uma mulher linda!!!

E o mais importante quero que todos saibam que eu lutei por isso, pois é muito fácil achar que sou gorda, pois como um monte, não, não como tanto assim!
Minhas colegas lindas e magrelas, comem muitooooooo mais que eu, quando vou no bar da faculdade são sempre as mesmas carinhas, eu com água e sanduiche e elas com refrigerante e pástel, poh e não é de hoje , fazem anos isso!! E eu só engordo e elas lindas.
Minha mana a mesma coisa come que nem um dragão e tá linda e loira!!!( né chelle?)
E pior é ouvir tu é gorda pq tu quer é só fazer um regime!!!
Como assim pode ser fácil fechar a boca e emagrecer 3 kilos, mas sofri para perder 10, e ainda faltam 17!!!

A comida minha gente, você tem que colocar na boca todo dia várias vezes ao dia, e saber se controlar, saber que o bolo do aniversário pode mas só umas colheradas para não passar dos pontos e tu lá querendo o bolo, o negrinho, o branquinho, o pastelzinho....ufa!!!

Tem que ter muito esforço, força de vontade, autocontrole e pricipalmente tem que querer verdadeiramente.
Eu quero e estou firme e vou continuar por mim e para fazer os outros engolirem suas palavras... e mostrar que eu posso e que não não é fácil é muito díficil mas eu consigo.

E ai, por que você está aqui?

Beijos e um ótimo fim de semana!!!!!

ufa- desabafei....

sexta-feira, 10 de junho de 2011

Por que estou aqui? Por que estamos?

Hoje é sexta-feira, que amoooooooooooo, pois adoro o fim de semana e meus últimos estão sendo ótimos!!!
A única coisa que me incomoda, são os excessos! No fim de semana passado comi tudooooo que tinha direito, e depois o peso na conciência e no corpo pesaram!
Sempre vejo esta imagem em vários blogs e me faz pensar muito:
Gente isso sem contar a sexta-feira a noite!!!!
Faça um cálculo simples: ( amo uma planilha de cálculo, afinal sou técnica em edificações e estudo arquitetura - ossos do ofício!!!)

Se nesses 104 dias engordarmos apenas 100gr por dia = + 10,4 kilos por ano
Se nos outros 261 dias  emagrecermos 100 gr por dia = - 26,1 kilos por ano
Total de um ano:- 26,1 +10,4 = - 15, 7 kilos por ano (bom)

Ou podemos optar por:
Se nesses 104 dias emagrecemos  100gr por dia = - 10,4 kilos por ano
Se nos outros 261 dias  emagrecermos 100 gr por dia = - 26,1 kilos por ano
Total de um ano:- 26,1 -10,4 =  - 36,5 kilos por ano (ótimoooooooo)
ou -18,25 kilos em 6 meses!!!!
ou podemos não perder nem ganhar nada no fim de semana só se controlar e serão -26,1 kilos no ano!!!!

Sei que é parece simples se controlar num fim de semana, mas não é, mas quis colocar estes cálculos aqui para nós pensarmos o que podemos colocar fora durante este fim de semana  ainda mais com o dia dos namorados!!!
Vamos nos controlar por nós e por nossos gatos!!!
Tenhamos os nossos fins de semanas como aliados no nosso emagrecimento e não inimigos!!!

Gostaria de deixar uma idéia na cabeça de vocês e na minha (vou postar amanhã)
Por que quero emagrecer?
Me sentir bem, saúde, colocar um biquini sem ter vergonha, entrar em um número menor de calça...blábláblá
Pensem eu já estou pensando!!!!!


Gurias muito obrigada, por seus comentários vocês me animam me incentivam, puxam minha orelha.. amo muito tudo isso!
Também queria agradecer aos posts de vocês, pois muitas vezes acho que é pra mim-vcs entendem isso né?
Parece que a gente fica em sintonia e escuta de uma amiga aquela coisa que estavamos precisando ouvir!!!
Beijosssssss e uma ótima sexta-feira!!!!!!!!!!!

quinta-feira, 9 de junho de 2011

Eu não menstruo!!!!

Pois é garotas, hoje resolvi fazer uma postagem direcionada a vocês, pois eu não sofro mais com este problema!!VIVA
Vejo sempre em quase todos os blogs as reclamações ligadas a menstruação e TPM.
- Estou inchada por causa da Dona M.
- Estou louca pra comer de tudo (chocolates principalmente) por cauda da Dona M.
- Briguei com meu marido por que ele fica me irritando, bem no dia da Dona M.
- Estou com cólicas por causa da Dona M.

E as melhores são:
Não emagreci nada esta semana por causa da Dona M ou pelo menos mantive o peso já que estou com a visita da Dona M. 
Não podemos nos prender nesta desculpa!
Então venho com a notícia maravilhosa: Vocês não precisam passar por isso!!!!!!! EBAAAAAAAA
Vou contar minha história pra vocês:
Não menstruo a um ano, e foi a melhorrrrrrrr escolha da minha vida.
Sempre sofri nesses dias, tinha cólicas horríveisssss, chegava a chorar de dor ou achava que estava abortando mesmo não estando grávida, porque achava que não era normal, chegava a ir para hospital tomar injeção para dor!!!
Por último tomava um remédio indicado para pós-parto, para aguentar a dor.
Nos dois primeiros dias além da cólica, vômito e diarréia, ficava inchada e com dores nos seios.
Mas os sintomas de relacionados ao humor da TPM, acho que nunca tive.
Trocava sempre de ginecologistas, pois eles falavam que cólica é normal, pra quem?
Pra mim uma dor que te faz ficar gritando em cima de uma cama não é normal.
Até que depois de anos nesta luta, minha nova médica maravilhosa, me indicou tomar um anticoncepcional continuo, em que eu não iria menstruar, fiquei preocupada com o que poderia acontecer, fiz muitas perguntas sobre o assunto e decidi tomar o medicamente.
Foi simplesmente a melhor coisa que fiz na vida, nada de sofrimento, dor, absorvente!!hehehe
E descobri o porque das dores tenho um mioma no útero, se não menstruar não dói.

Quero que todas vocês saibam que é possível viver sem menstruar!
Muitas de vocês deve ter visto a propaganda da Guta Stresser (a Bebel da Grande Família) falando sobre o site: http://vivasemmenstruar.com.br.


Entrem tirem suas dúvidas conversem com seus ginecologistas, e indiquem para todas as mulheres, meninas, e homens que se importam com suas amadas!!!!
E depois venham me contar como sua vida mudou!!!

E ainda tenho uma linda novidade: 70,9 kilossssssss Beleza!!!
Estava com 71,5 k no ínicio da semana!!!!
Estou firma na RA, mas nada de AF vou fazer hoje!!!!

Uma ótimaaaaaaaaa quinta-feira a todas!!!!