domingo, 26 de junho de 2011

Pulando corda, perdendo medidas!!!

Olá guriassssss!!!
Vou falar sobre algo que aprendi a alguns dias e que coloco em prática desde então!
Muitas vezes se torna difícil para nós fazermos atividade física, eu por exemplo gosto de caminhar na rua, gostaria de correr mas ainda não consegui!!!
Só que em Porto Alegre nesta época chove muito, dai sempre é uma desculpa para não caminhar!
Mas ao assistir o programa Bem Estar da Globo, sempre dão dicas de atividade fisica, e a alguns dias falaram sobre pular corda,  ensinaram a fazer uma corda em casa e eu fui na loja de materias de construção e fiz uma pra mim no mesmo dia!
No programa eles ensinaram a fazer uma por R$2,00, mas a minha saiu R$ 3,00, porque ao invés de corda de sizal usei uma que parece algodão!
Pra ficar mais estilizado usei mangueira transparente!!
As medidas e formas de fazer, como pular, video do medida certa, estão no site do bem estar:

Mas o melhor é o seguinte:
30 minutos = 350 calorias
60 minutos = 750 calorias

Eu faço 3 séries de 10 minutos e é puxado, mas tá cada vez mais fácil!!!
Assim não tenho mais desculpa para não fazer exercicios quando esta chuvendo, e ainda posso fazer na frente da tv!  heheheh
Não tem mais desculpa pra ninguém!!!

Amanhã não vou postar, tenho que ir resolver umas coisas pela manhã e só vou chegar as 23hs.
Então Beijosssssssssss, um ótimo domingo e uma semana maravilhosa!!!!!!!!

quinta-feira, 23 de junho de 2011

Sai da casa dos 70!!

Meus amores hoje o dia está maravilhoso, nublado com carinha de chuva, mas e dai é feriado mesmo, então pra mim está lindoooo!!!
Durmi até tarde e quando acordei fui me pesar, e sai da casa dos 70!!!huahuahauuah
Estou com 69,8!!
Não vou voltar nunca mais sabe por quê? Porque estou determinadissima!!!!
Estou fazendo tudo certinho, apesar de não ter feito AF ontem, peguei carona!!!
Mas a alimentação está ótima, ontem foi um dia corrido, fiquei dentro ds 22 pontos, mas pq não jantei, também depois de um bolo de chocolate, nem podia!!!
Nem sou muito de doce e bolo, mas como fiquei na correria preparei só o lanche da  noite, dai comi o lanche da turma da tarde o bolo, mas a noite era o mesmo lanche, pois é uma senhora que faz e entrega nos dois cursos!!!
Mas tenho certeza que estou na linha!!!
Estou animada assim ainda por causa do encontro, esse gás vai durar até o próximo!!!

 Vou colocar o cardápio estranho de ontem:

Rumo ao fim de semana e me comportando ao máximo!!!
Ainda não consegui visitar o blog de todas meninas do encontro, mas tenho quatro dias para fazer isso!!
E vou pesquisar várias coisas para nós e colocar aqui durante a semana!!!
heheehehhe
Beijossssssssssss e um ótimo feriadãooooooo!!!!

terça-feira, 21 de junho de 2011

Caminhadinha e pontos perfeitos!!!

Bom dia queridas!!!
Hoje acordei cedinho, para ter tempo de postar, pois não ia conseguir!!!
Ontem minha RA foi perfeita, fiz um lanchinho para levar para a aula, e graças a Deus que fiz isso, pois o lanche das duas turmas foi pizza, e a prof. lá firme!!!!

Consegui fazer 30 minutos de caminhada, mas bah gurias não vai dar pra mim caminhar de uma turma a outra, achei que era 4 km, mas é muitoooo mais, vou fazer esses 4km de ônibus se não vou me atrasar, e depois desço do  ônibus e dou uma pernada de mais 20 min.
Parece pouco mas são mais 30 min para chegar no ônibus próximo a minha casa!!!
30 min aqui mais 20 min lá! Acho que tá valendo!!hehehe
Estou super firme e animada, infelizmente não consegui colocar minhas visitas em dia ontem mas estou indo fazer isto agora!!!!
Vou colocar minha alimentação de ontem (já que nunca escrevo)!!!!
  
Beijos e uma ótima terça perfeitinha pra vocês!!!
Estou indo visitar vocês e colocar o papo em dia!!!

segunda-feira, 20 de junho de 2011

Renovada depois do encontro!!!

Olááááá!!!!
Guriassssssssss vocês não tem idéia da minha animação!!!
Sábado foi com toda a certeza um dos melhores dias da minha vida, foi o dia do 4° Encontro Lightchê, foi simplesmente maravilhoso.
( Eu sou aquela de vermelho e cabelo loiro, em pé com a mão joelho)

Inclusive gostaria de agradecer a Sammy e a Aline, que organizaram tudo, foi perfeito.
O local no hotel Ritter, os sorteios, os lanchinhos tudo maravilhoso, mas o que foi fenomenal foi o papo!!
Gurias juro que tentei falar pouco, mas não consegui estava numa ansiedade que nossa!!!
Conheci minhas amigas virtuais que estão sempre aqui me apoiando, conheci amigas novas e principalmente conheci histórias, de sucesso e persistência!!
Menias elas existemmmm sei que parece estranho dizer isso, mas acho que vocês me entendem!!
Agora vou contar uma coisinha para vocês: quando cheguei, o encontro já estava rolando quando entrei e dei aquela olhada geral, quando vi a Rôsangela Barbieri gurias fiquei super nervosa, pois vi que era real, eu vi a revista desta mulher muito antes de pensar em emagrecer, e depois encontrei ela aqui na blogosfera e eu sempre a tive como minha musa inspiradora, foi como ver um idolo!!!
Lembro de mostrar as fotos dela pro meu marido e ele falar a bem capaz não é a mesma pessoa, eu entrei no carro e falei ela é magra mesmo, ela consegui mesmo (tipo gritando super empolgada)!!!
Agora sim vi que é real, que tem um monte de meninas que conseguiram, sem paranóia, sem loucuras, só com Reeducação alimentar e Atividade Fisica, e eu também vou conseguir!!!
Sai de lá com a barrinha da vida cheia (quem já jogou video game sabe do que estou falando), vim para casa cheia de planos e metas, e já coloquei em prática!
Hoje minha rotina vai mudar, pois vou estar com duas turmas uma tarde e outra noite, entre as duas escolas são quase 4 km, mas de 80% subidas e 20% descidas!!!
É óbvio que vou usar isto ao meu favor!!! Minha RA está 100%!!!
Agora é só aguardar para ver os resultados!!!
Gurias do sul, ameiiiiiii conhecer todas vocês, amanhã vou procurar os blogs das meninas que ainda não sigo!! Gurias de todo o Brasil, façam encontros também, nem que com poucas meninas, mas acho que é super importante, você conhecer e ver que é real!!! 

Beijosssssssssssss e uma ótima semana!!!!

huhuuuuuuuuuuuuuuuuuu mega animada!!!

sexta-feira, 17 de junho de 2011

Dia de agradecimento!!!

Oi minhas queridas amigas!!!
Amanhã será o dia do encontro lightchê aqui em Porto Alegre, e é por isso que estou aqui hoje para agradecer.
Agradecer a vocês por me apoiar, me ajudar, me incentivar, me estimular, puxar minha orelha!!
Vocês fazem eu querer mais, eu querer vencer, querer melhorar. Aprendo muito com vocês todos os dias, entro nos blogs e vejo tanta coisa interessante que me acrescentam conhecimento, para ir além!!!
Amanhã vou conhecer grandes amigas aqui do sul, mas tenho amigas de vários lugares que também gostaria de conhecer, do sudeste, centro-oeste, nordeste, norte, amigas brasileiras, que estão em outros paises, mas nos apoiando!!!
Umas já chegaram a seu obejtivo e são exemplos para nós, outras estão na mesma luta rumo a vitória!!!
Quando criei meu blog imaginei que eu iria usar para colocar minha história, e não imaginei que daqui nasceria muito mais do que um blog de emagrecimento iriam nascer amizades!!!

Minhas grandes amigas e companheiras
Obrigada por vocês existirm no meu caminho!!!


Desculpem minha sumida de 2 dias, mas a correria não permitiu!
Mas está tudo bem RA e AF bonitinhas!!
Beijossssssssssssssssss e um ótimo fim de semana a todas, e até amanhã para outras!!!

quarta-feira, 15 de junho de 2011

Dicas para comer devagar!!!!

Bom dia, minhas amadas amigas!!!!
Hoje acordei muito disposta, ontem não deu para fazer AF (preguiça), mas hoje vou compensar isso!!!
Minha RA está boa, mas não ótima, estou contando os pontos, mas as vezes passo dos pontos. Posso fazer de 22 a 26 pontos o problema é que fico me baseando no 26, mas vou me basear no 22 agora.
Daqui dois meses estarei de aniversário, no dia 15 de agosto! 
Minha meta era estar no peso que quero até lá, mas são 17 kilos, e sei que é difícil, mas vou dar um intensivo na AF e cuidar direitinho da RA, para tentar o mais perto possível do meu objetivo.

Percebo que um dos grandes problemas da minha alimentação é que como muitooooooooooo rápido, devido a isso fui pesquisar hoje algumas dicas e vou compartilhar com vocês!!!



COMER DEVAGAR: O MELHOR CAMINHO PARA PERDER E MANTER PESO

Quando se come sem pressa o centro da saciedade é estimulado enquanto você ainda esta ingerindo a sua refeição, evitando os excessos.
A mastigação tem uma importante influência em nossa saúde. Quando mastigamos estamos iniciando o processo digestivo. Na boca, os alimentos sólidos são transformados em partículas menores e se misturam com a saliva, secreção que contém uma enzima responsável pela digestão do amido.
Se comemos com pressa e sem mastigar corretamente, os alimentos não são bem triturados e chegam pedaços grandes ao estômago, aumentando o trabalho deste órgão. O resultado é uma digestão inadequada, azia, fermentações e gases.
Os dentes também saem ganhando com uma mastigação correta.
As pessoas que têm refeições mais líquidas ou não mastigam corretamente os alimentos, deixam os dentes sem função e, com o tempo, enfraquecem.
Comer devagar para não passar do primeiro prato
Engolir a comida sem uma devida mastigação é o melhor aliado para ganhar peso, pois ela serve como um medidor para a quantidade de alimentos que devemos ingerir.
Enquanto mastiga-se os alimentos o corpo vai recebendo avisos e se preparando quimicamente para a captação dos nutrientes. Depois de um certo tempo, o cérebro começa a dar sinais de saciedade. Este tempo leva pelo menos 15 minutos.
A quantidade de alimentos ingeridos deve ser o suficiente para não encher totalmente o estômago. Desse modo, há espaço para os alimentos e o estômago movimentar-se, permitindo a liberação do suco gástrico responsável por parte do processo digestivo.
Quem come muito depressa, praticamente engolindo a comida sem mastigar só se sente satisfeito quando o estômago estiver bem cheio, dilatado e até mesmo dolorido. O resultado é que o estômago recebe pedaços grandes de comida, tem que trabalhar muito mais, causando problemas digestivos. Para completar, no final você terá ingerido bem mais que precisa e com o passar do tempo a balança mostrará o peso ganho.

Os magros comem mais devagar

Observe que boa parte dos magros costuma mastigar lentamente e bebe os líquidos em pequenos goles. Já os mais gordos, normalmente, comem com mais velocidade, não mastigam direito e tomam muito mais líquido.
O intestino tem uma função que é a de selecionar o que deve ou não ser captado, quando o alimento é adequadamente mastigado, esta seleção se faz de forma mais apropriada. Caso contrário, os alimentos pouco mastigados são mal selecionados e o organismo absorve mais do que deveria. O resultado é o aumento de peso.
Outro fato que deve ser observado é que as pessoas com tendência a engordar em geral apresentam um defeito genético que propicia a produção de uma pequena molécula que ativa um neuropeptídeo chamado Y (NPY) que, quando chega ao cérebro, inibe a liberação do hormônio de crescimento. Nos adultos, este hormônio atua no metabolismo durante o sono. Por isso, que quanto maior a ativação de NPY, maior a vontade de comer doces à noite e menor a liberação de hormônio de crescimento.
As pessoas que mastigam mal os alimentos ou comem depressa apresentam uma maior liberação do NPY e, conseqüentemente, ganha mais peso com o passar do tempo.
Um dos fatores que faz uma pessoa a comer depressa e sem mastigar corretamente é a ansiedade e a falta de tempo no dia-a-dia. Por isso, é melhor começar a mudar seus hábitos, ganhar mais saúde e, até quem sabe, perder peso.

Dicas para comer mais devagar:
  • Descanse os talheres enquanto se está mastigando.
  • Coma sempre na companhia de amigos, pois conversando demora-se um pouco mais para comer.
  • A cada refeição ou lanche mastigue com calma, saboreando o alimentos até transformar o sólido em pastoso.
  • Escolha para horário de suas refeições aquele em que tenha mais tempo e alimente-se com calma. Mastigar os alimentos pode até ajudar a reduzir a ansiedade.
  • Saia da mesa satisfeito, mas nunca com o estômago totalmente cheio.
  • Comece sua refeição com uma boa salada de grãos e legumes, mastigando devagar e sentido o sabor de cada garfada. Assim, quando você for se servir do prato principal e da sobremesa, que são mais calóricas, o seu centro da saciedade está começou a ser ativado. O resultado você notará com o tempo.
    Estas dicas estão no site: http://www.bumeran.com.br   
         Uma ótima quarta a todasssss !!!!!!!!!!!!!
         Beijossss!!!!!!!!!!!!
 

terça-feira, 14 de junho de 2011

Leia o rótulo se quer perder peso!!!!

Bom dia minhas amadas amigas!!!

Como estão? Estive sumida domingo e ontem, domingo por um motivo ótimo, estava fechada para balança estava amando!!hehehehe. Já ontem sai para ir nos meus avós, é ótimo pois dá mais ou menos de 30 a 40 minutos de caminhada, na parte de baixo é a oficina mecânica do meu pai e em cima é a casa da minha vó do meu vô e do meu tio!!Então quando vou lá dou uma bela caminhada e ainda vejo eles, o único problema são as guloseimas da minha vó, mas ela esta mais compreensiva, ao invés de chimarrão com rapadura ela entendeu que só posso o chimarrão, antes ela empurrava a rapadura , mas agora ela entende e apoia!!! 
Estou em um novo projeto depois mostro pra vocês! Tem uma empresa enorme que foi vendida atrás da oficina será feito um condomínio de prédios enormeeee!! Os prédios da empresa foram destruídos e tem várias porcarias lá para garimpar!! Ontem peguei duas janelas velhas, uma mesa linda com pés comidos por cupim e o tampo!!! Começei a restaurar dá um trabalho que nossaaaaaaaa, mas vamo que vamo!! Vai ficar lindo!!! 
Estou me comportando, contando os pontos direitinho e fazendo AF!!! Achei esta reportagem e estou dividindo com vocês, pois já faço isso a tempos , mas faço pq alguém me disse pra fazer e me ensinou! Então é um ótimo hábito que estou repassando!!!

Leia o rótulo se quer perder peso

Esse hábito, tão banal, faz a diferença quando o assunto é se livrar dos quilos extras. É o que sugere um levantamento finalizado por uma equipe da Universidade do Estado de Washington, nos Estados Unidos. O estudo analisou 12 mil americanos nascidos entre 1957 e 1964 — 25% praticavam atividade física e 50% tinham o hábito de ler rótulos. Entre os que passavam os olhos pelas embalagens, o emagrecimento foi maior do que naqueles que apenas se exercitavam, sem dar atenção às informações sobre os alimentos. Se quer diminuir alguns quilos, saiba o que deve ser levado em conta:


O QUE SÃO
VALORES DIÁRIOS
São as quantidades de nutrientes que precisamos consumir para ter uma alimentação saudável. Cada nutriente tem um valor diário diferente.
PORÇÃO
É a quantidade média do alimento que deveria ser ingerida em cada ocasião de consumo. Ela é indicada com base em uma dieta de 2 mil calorias. Se quer afinar a cintura, considere diminuir a porção.


CONSUMO RESTRITO
AÇÚCAR
Sua ingestão excessiva engorda. Cuidado: muito alimento esconde essa substância em sua formulação.
GORDURA SATURADA E TRANS
O consumo exagerado desses ácidos graxos está relacionado a males cardiovasculares, uma vez que eleva os teores de LDL, o colesterol ruim. E, claro, são bem calóricos. Quanto menos, melhor.
SÓDIO
Em grande quantidade, esse mineral altera a pressão arterial e retém líquidos, provocando inchaços. E, com isso, aumento de peso.

CONSUMO LIBERADO
GORDURAS MONO E POLI-INSATURADAS
Ao contrário das saturadas e trans, ajudam a baixar os níveis de LDL, protegendo o coração. Mas são calóricas. Liberadas, sim — mas com moderação.
FIBRAS
Por retardarem o processo digestivo, prolongam a sensação de saciedade. Quanto mais, melhor, se pretende emagrecer.
VITAMINAS E MINERAIS
Zero caloria, são ótimos porque turbinam a memória, permitem que as defesas do corpo atuem com eficiência e afastam os radicais livres.

 
Existe um item que não foi citado, mas tenho certeza que nos interessa muito:
CALORIAS
Não precisa nem falar né, se for zero calorias é sempre melhor, mas tentar, diminuir já é ótimo e faz diferença!
Tipo bolachas o que é melhor uma pacote com 12 sendo cada 3 bolachas são 100 calorias ou
pacote com 12 e cada 4 tendo as mesmas 100 calorias?
Resposta nenhum!!!Melhor é não comer bolachas hhahahahahahahha e sim trocar por uma maçã!!!!Peguei vocês!!!


Encontrei esta reportagem neste site:
http://saude.abril.com.br/edicoes/0329/nutricao/leia-rotulo-se-quer-perder-peso-605367.shtml

Beijosssssssss e uma ótima terça a todasssssssss!!!!

sábado, 11 de junho de 2011

Eu estou aqui porque...

Oi gurias!!!!
Como estão???
Bom ontem me coloquei um questinamento, pedi para vocês pensarem sobre isso também.
Perguntei: - Por que estou aqui? Por que estamos aqui?
Me fiz esta pergunta, porque criei este blog em janeiro, pois queria emagrecer até meu aniversario em agosto!!!
Estamos chegando perto de agosto e apesar da força que venho fazendo para emagrecer, parece que não vejo grandes resultados e sei que a culpa é minha e só minha!!!!
Por isso resolvi renovar meus "votos", sobre o que desejo, porque estou nesta luta, onde quero chegar!!!
Assim acredito que terei mais forças para lutar pelo que quero e focar no meu objetivo!!!


Objetivo: Emagrecer - atualmente 17 kilos!!!!

Como: 
Reeducação alimentar contando os pontos dos alimentos e fazendo escolhas corretas. e saudáveis.
Fazendo no minimo 150 minutos de atividade fisica por semana.

Sobre o blog:
Fiz o blog para colocar meu diário alimentar fiz isso durante 10 dias e nunca mais!
Vou fazer, pois estou aqui neste blog procurando ajuda e sei que vocês podem me ajudar!
Colocarei a cada 4 dias a alimentação dos dias anteriores, segunda colocarei (me cobrem)!!!

Como me saboto:
Não escrevendo os pontos.
Não fazendo atividade fisica, por preguiça, frio, tempo, qualquer desculpa!
Achando que amanhã eu recupero, e amanhã deixo para depois e assim por diante.
Eu estou aqui porque...
Quero voltar a ter um corpo bonito!!!
Quero que me perguntem se estou grávida quando eu estiver grávida!!!
Não quero ser chamada de gordinha, fofinha... Todos estes apelidos que nos tornam ponto de referência, tipo ali depois da gordinha.(eu ainda sou inha pq sou baixinha)!!!
Quero amar meu corpo e não ter vergonha dele!!!
Ter saúde!!!
Ter disposição!!!
Não criar um diabete, pois se eu tiver diabete com um rim só to fud...!!!
Colocar biquini sem vergonha!!!
Usar manequim 38!!!
Usar roupa apertada sem marcar a barriga!!!
Não ter papa em baixo do queixo!!!
Quero estar linda na minha formatura!!!
Quero um braço magro!!!
Pelo meu amor, que é tão legal comigo e merece uma mulher linda!!!

E o mais importante quero que todos saibam que eu lutei por isso, pois é muito fácil achar que sou gorda, pois como um monte, não, não como tanto assim!
Minhas colegas lindas e magrelas, comem muitooooooo mais que eu, quando vou no bar da faculdade são sempre as mesmas carinhas, eu com água e sanduiche e elas com refrigerante e pástel, poh e não é de hoje , fazem anos isso!! E eu só engordo e elas lindas.
Minha mana a mesma coisa come que nem um dragão e tá linda e loira!!!( né chelle?)
E pior é ouvir tu é gorda pq tu quer é só fazer um regime!!!
Como assim pode ser fácil fechar a boca e emagrecer 3 kilos, mas sofri para perder 10, e ainda faltam 17!!!

A comida minha gente, você tem que colocar na boca todo dia várias vezes ao dia, e saber se controlar, saber que o bolo do aniversário pode mas só umas colheradas para não passar dos pontos e tu lá querendo o bolo, o negrinho, o branquinho, o pastelzinho....ufa!!!

Tem que ter muito esforço, força de vontade, autocontrole e pricipalmente tem que querer verdadeiramente.
Eu quero e estou firme e vou continuar por mim e para fazer os outros engolirem suas palavras... e mostrar que eu posso e que não não é fácil é muito díficil mas eu consigo.

E ai, por que você está aqui?

Beijos e um ótimo fim de semana!!!!!

ufa- desabafei....

sexta-feira, 10 de junho de 2011

Por que estou aqui? Por que estamos?

Hoje é sexta-feira, que amoooooooooooo, pois adoro o fim de semana e meus últimos estão sendo ótimos!!!
A única coisa que me incomoda, são os excessos! No fim de semana passado comi tudooooo que tinha direito, e depois o peso na conciência e no corpo pesaram!
Sempre vejo esta imagem em vários blogs e me faz pensar muito:
Gente isso sem contar a sexta-feira a noite!!!!
Faça um cálculo simples: ( amo uma planilha de cálculo, afinal sou técnica em edificações e estudo arquitetura - ossos do ofício!!!)

Se nesses 104 dias engordarmos apenas 100gr por dia = + 10,4 kilos por ano
Se nos outros 261 dias  emagrecermos 100 gr por dia = - 26,1 kilos por ano
Total de um ano:- 26,1 +10,4 = - 15, 7 kilos por ano (bom)

Ou podemos optar por:
Se nesses 104 dias emagrecemos  100gr por dia = - 10,4 kilos por ano
Se nos outros 261 dias  emagrecermos 100 gr por dia = - 26,1 kilos por ano
Total de um ano:- 26,1 -10,4 =  - 36,5 kilos por ano (ótimoooooooo)
ou -18,25 kilos em 6 meses!!!!
ou podemos não perder nem ganhar nada no fim de semana só se controlar e serão -26,1 kilos no ano!!!!

Sei que é parece simples se controlar num fim de semana, mas não é, mas quis colocar estes cálculos aqui para nós pensarmos o que podemos colocar fora durante este fim de semana  ainda mais com o dia dos namorados!!!
Vamos nos controlar por nós e por nossos gatos!!!
Tenhamos os nossos fins de semanas como aliados no nosso emagrecimento e não inimigos!!!

Gostaria de deixar uma idéia na cabeça de vocês e na minha (vou postar amanhã)
Por que quero emagrecer?
Me sentir bem, saúde, colocar um biquini sem ter vergonha, entrar em um número menor de calça...blábláblá
Pensem eu já estou pensando!!!!!


Gurias muito obrigada, por seus comentários vocês me animam me incentivam, puxam minha orelha.. amo muito tudo isso!
Também queria agradecer aos posts de vocês, pois muitas vezes acho que é pra mim-vcs entendem isso né?
Parece que a gente fica em sintonia e escuta de uma amiga aquela coisa que estavamos precisando ouvir!!!
Beijosssssss e uma ótima sexta-feira!!!!!!!!!!!

quinta-feira, 9 de junho de 2011

Eu não menstruo!!!!

Pois é garotas, hoje resolvi fazer uma postagem direcionada a vocês, pois eu não sofro mais com este problema!!VIVA
Vejo sempre em quase todos os blogs as reclamações ligadas a menstruação e TPM.
- Estou inchada por causa da Dona M.
- Estou louca pra comer de tudo (chocolates principalmente) por cauda da Dona M.
- Briguei com meu marido por que ele fica me irritando, bem no dia da Dona M.
- Estou com cólicas por causa da Dona M.

E as melhores são:
Não emagreci nada esta semana por causa da Dona M ou pelo menos mantive o peso já que estou com a visita da Dona M. 
Não podemos nos prender nesta desculpa!
Então venho com a notícia maravilhosa: Vocês não precisam passar por isso!!!!!!! EBAAAAAAAA
Vou contar minha história pra vocês:
Não menstruo a um ano, e foi a melhorrrrrrrr escolha da minha vida.
Sempre sofri nesses dias, tinha cólicas horríveisssss, chegava a chorar de dor ou achava que estava abortando mesmo não estando grávida, porque achava que não era normal, chegava a ir para hospital tomar injeção para dor!!!
Por último tomava um remédio indicado para pós-parto, para aguentar a dor.
Nos dois primeiros dias além da cólica, vômito e diarréia, ficava inchada e com dores nos seios.
Mas os sintomas de relacionados ao humor da TPM, acho que nunca tive.
Trocava sempre de ginecologistas, pois eles falavam que cólica é normal, pra quem?
Pra mim uma dor que te faz ficar gritando em cima de uma cama não é normal.
Até que depois de anos nesta luta, minha nova médica maravilhosa, me indicou tomar um anticoncepcional continuo, em que eu não iria menstruar, fiquei preocupada com o que poderia acontecer, fiz muitas perguntas sobre o assunto e decidi tomar o medicamente.
Foi simplesmente a melhor coisa que fiz na vida, nada de sofrimento, dor, absorvente!!hehehe
E descobri o porque das dores tenho um mioma no útero, se não menstruar não dói.

Quero que todas vocês saibam que é possível viver sem menstruar!
Muitas de vocês deve ter visto a propaganda da Guta Stresser (a Bebel da Grande Família) falando sobre o site: http://vivasemmenstruar.com.br.


Entrem tirem suas dúvidas conversem com seus ginecologistas, e indiquem para todas as mulheres, meninas, e homens que se importam com suas amadas!!!!
E depois venham me contar como sua vida mudou!!!

E ainda tenho uma linda novidade: 70,9 kilossssssss Beleza!!!
Estava com 71,5 k no ínicio da semana!!!!
Estou firma na RA, mas nada de AF vou fazer hoje!!!!

Uma ótimaaaaaaaaa quinta-feira a todas!!!!

quarta-feira, 8 de junho de 2011

Vale a pena!!!

Este video é maravilhoso, vi no blog de uma amiga (desculpa mas realmente não lembro)!!!
Tenho certeza de que vocês e eu já vimos muitos videos sobre emagrecimento, mas nenhum como esse, chorei me emocionei, me animei, me convenci!!!!
Uma família em que a mulher começou e levou o marido e os filhos junto, total 120 kilos juntos!!!


Este é o link:

As vezes fico pensando se coloco videos ou não, pois sei que muitas de vocês não tem paciência, mas quero que saibam  que coloco por causa que quero compartilhar com vocês, quero que vocês tenham a oportunidade de ver esta história como eu tive!!!!
Beijossssssssss amores estou firme e forte!!!

terça-feira, 7 de junho de 2011

Desafio 21 dias para novos hábitos - 16/21, 17/21,18/21,19/21,20/21 e 21/21!!!

Bom gurias faz um tempinho que não passo por aqui, acho que por vergonha do que vou falar!!!!
Hoje é o dia 21/21 do meu desafio, e não estou contente, os últimos dias foram horríveis, descontrolados, péssimos!!!
Não contei pontos, não fiz AF, comi batata frita, muito chocolate quente, muito mesmo, massas, molhos, queijo, tudo de excesso possível, me larguei nas cordas...
Fiquei pensando no porque  me sabotei, estava tão empolgada, já tinha perdido bastante já estava com -1,500!!
Mas como o negócio desandou estou com menos 1 kilo, tá bom, mas se tivesse ficado firme não teria colocado este meio kilo fora e talvez teria perdido mais um pouco!!!!
Fiquei pensando na derrota que foi, uma espécie de fracasso, pois não consegui ser forte por apenas 21 dias!!!
Dai procurei uns textos sobre isso hoje, e achei algo neste blog muito bom:

E quero colocar umas frases que achei lá que fizeram me empolgar novamente e recomeçar!!!

Algumas Frases sobre Fracasso
"O fracasso é a oportunidade de se começar de novo, com inteligência."
(Henry Ford)
"Cada fracasso ensina ao homem algo que precisava aprender."
(Charles Dickens)
"Muitos dos fracassos da vida são pessoas que não perceberam o quão perto elas estavam do êxito quando elas desistiram." (Thomas Edison)
"Não existe outra causa para o fracasso humano senão a falta de fé do homem em seu verdadeiro ser." (William James)
"Lembre-se dos dois benefícios do fracasso. Primeiro, se você fracassa, você aprende o que não funciona; e segundo, o fracasso dá a você a oportunidade para tentar um novo caminho." (Roger von Oech)
"A mais profunda raiz do fracasso em nossas vidas é pensar, 'Como sou inútil e fraco'. É essencial pensar poderosa e firmemente, 'Eu consigo', sem ostentação ou preocupação." (Dalai Lama)

"A diferença entre pessoas comuns e pessoas bem-sucedidas é a percepção e resposta ao fracasso." (John Maxwell)

"Se você não tem fracassos na sua vida, é porque deixou de assumir os riscos que deveria." (Júlio Lobos)

"Não existe fracasso. Existe somente resultados." (Anthony Robbins)

"O fracasso fortifica aos fortes." (Antoine de Saint-Exupéry)

Hoje é outro dia, um dia de recomeço de tentar novamente, consegui ficar firme quase todo o desafio, e isso já é um ótimo começo, foram praticamente, 16 dias perfeitos, no próximo serão 21 e depois 30 assim por diante!!!!

Vou visitar vocês, pois nem isso estou conseguindo, estava pensando como apoiar se eu não consigo me ajudar?
 Mas é para isso que estamos aqui meninas, ajudar umas as outras e seguir em frente!!!




" Não posso parar de tentar, pois eu me amo e sou uma mulher linda e tenho persistir, pois só eu posso mudar minha história e fazer um novo futuro, os outros podem apoiar, mas as batalhas e  a luta são minhas eu tenho que ser forte e vencer."
(Milena Rocha)

quinta-feira, 2 de junho de 2011

Desafio 21 dias para novos hábitos - 13/21, 14/21 e 15/21!!!

Boa tardeeeeeee!!!!
Como estão garotas? Me desculpem , pois está dificil visitar vocês e atualizar o blog, mas hoje coloco isso em dia, nem que eu vire a noite hehhehe!!!!
Estou nessa correria , pq domingo às 23hs da noite fui chamada para dar aula em um curso que já ministrei, que é um curso de profissionalizante azulejista!
Tive que organizar as aulas e ontem foi a primeira!
Agora já estou mais calma, vou conseguir colocar tudo em ordem!
Mas a AF e a Ra estão lindinhas nesses dias, estou fazendo tudo direitinho:
Segunda dia 13/21 foram 26 pontos e meia hora de caminhada!!
Terça foi dia 14/21 foram 26 pontos e meia hora de caminhada!!!
Ontem me passei e foram 28 pontos e 15 minutos de circuito, com corda, corrida parada e step!!!!
Estou tentando correr atrás do fim de semana, e acho que tá dando certo, já voltei ao peso que estava na sexta!!!huuuuuuuuuuuuuuuuuuuu

Hoje estou dando uma ajeitada na casa que deixei um pouco de lado nesses dias, amanhã vai vir uma moça faxinar pra mim, meu marido fica louco - tu arruma  a casa antes de virem fazer faxina!
Vou explicar gosto de deixar roupas limpas, pia sem louça, tudo organizado, pois quero que a pessoa faça coisas que pra mim são mais dificeis, tipo limpar vidro, lavar o chão, o banheiro!!

 Li esse texto e resolvi postar aqui para vocês ficarem atentas a isso, que é muito legal:

Dormir bem emagrece!!

 

Se você tem o costume de emendar um dia no outro, ficar acordada até tarde assistindo à TV e levantar cedo no outro dia pra ir pra escola, preste atenção! Uma pesquisa – desenvolvida pela Universidade de Stanford, EUA – revela: quem dorme menos que o necessário tem menos vigor físico, envelhece mais rápido, desenvolve tendência à obesidade e a infecções.Bem, como não queremos nada disso, é bom saber que, em geral, um adolescente deve dormir no mínimo 8 horas por dia. Se você tem economizado horas de sono, é bom rever os seus horários.
E tem mais! A pesquisa também divulgou que uma pessoa que não dorme há mais de 19 horas comete mais erros (concentração, falta de atenção e reflexo) do que alguém que bebeu 0,8 g de álcool – quantidade equivalente a três doses de uísque.
E como é durante o sono que as experiências vividas ao longo do dia são memorizadas, pessoas que dormem mal podem apresentar perda da memória de fatos recentes.
Além disso, cerca de 70% do hormônio do crescimento GH é secretado durante o sono. A falta dele pode causar enfraquecimento dos ossos, perda de massa muscular (tudo aquilo que você demorou horas pra ganhar na academia!), acúmulo de gordura na região abdominal (aquela barriguinha) e alterações no sistema imunológico.
Então vamos às dicas para dormir melhor:
• Evite cafeína, nicotina e álcool nas últimas horas do dia;
• Não faça refeições exageradas à noite;
• Procure dormir no mesmo horário todos os dias;
• Evite fazer exercícios físicos à noite, porém não deixar de fazê-los durante o dia;
• Mantenha o quarto arejado e numa temperatura agradável;
• Tome banho quente antes de dormir;
• Tente não dormir durante o dia. Se for muito necessário, durma por no máximo uma hora, antes das três da tarde;
• Se estiver deitada por mais de trinta minutos sem conseguir pegar no sono, saia da cama e vá ler um livro num outro cômodo da casa. Depois volte para cama e tente dormir novamente;
• Não assista à TV no quarto de dormir.
Se nada disso funcionar, experimente contar carneirinhos :p
 
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Beijos amoresssssssss, vou visitar o cantinho de vocês logo, logo!!!