Leia o rótulo se quer perder peso!!!!

Bom dia minhas amadas amigas!!!

Como estão? Estive sumida domingo e ontem, domingo por um motivo ótimo, estava fechada para balança estava amando!!hehehehe. Já ontem sai para ir nos meus avós, é ótimo pois dá mais ou menos de 30 a 40 minutos de caminhada, na parte de baixo é a oficina mecânica do meu pai e em cima é a casa da minha vó do meu vô e do meu tio!!Então quando vou lá dou uma bela caminhada e ainda vejo eles, o único problema são as guloseimas da minha vó, mas ela esta mais compreensiva, ao invés de chimarrão com rapadura ela entendeu que só posso o chimarrão, antes ela empurrava a rapadura , mas agora ela entende e apoia!!! 
Estou em um novo projeto depois mostro pra vocês! Tem uma empresa enorme que foi vendida atrás da oficina será feito um condomínio de prédios enormeeee!! Os prédios da empresa foram destruídos e tem várias porcarias lá para garimpar!! Ontem peguei duas janelas velhas, uma mesa linda com pés comidos por cupim e o tampo!!! Começei a restaurar dá um trabalho que nossaaaaaaaa, mas vamo que vamo!! Vai ficar lindo!!! 
Estou me comportando, contando os pontos direitinho e fazendo AF!!! Achei esta reportagem e estou dividindo com vocês, pois já faço isso a tempos , mas faço pq alguém me disse pra fazer e me ensinou! Então é um ótimo hábito que estou repassando!!!

Leia o rótulo se quer perder peso

Esse hábito, tão banal, faz a diferença quando o assunto é se livrar dos quilos extras. É o que sugere um levantamento finalizado por uma equipe da Universidade do Estado de Washington, nos Estados Unidos. O estudo analisou 12 mil americanos nascidos entre 1957 e 1964 — 25% praticavam atividade física e 50% tinham o hábito de ler rótulos. Entre os que passavam os olhos pelas embalagens, o emagrecimento foi maior do que naqueles que apenas se exercitavam, sem dar atenção às informações sobre os alimentos. Se quer diminuir alguns quilos, saiba o que deve ser levado em conta:

O QUE SÃO
VALORES DIÁRIOS
São as quantidades de nutrientes que precisamos consumir para ter uma alimentação saudável. Cada nutriente tem um valor diário diferente.
PORÇÃO
É a quantidade média do alimento que deveria ser ingerida em cada ocasião de consumo. Ela é indicada com base em uma dieta de 2 mil calorias. Se quer afinar a cintura, considere diminuir a porção.

CONSUMO RESTRITO
AÇÚCAR
Sua ingestão excessiva engorda. Cuidado: muito alimento esconde essa substância em sua formulação.
GORDURA SATURADA E TRANS
O consumo exagerado desses ácidos graxos está relacionado a males cardiovasculares, uma vez que eleva os teores de LDL, o colesterol ruim. E, claro, são bem calóricos. Quanto menos, melhor.
SÓDIO
Em grande quantidade, esse mineral altera a pressão arterial e retém líquidos, provocando inchaços. E, com isso, aumento de peso.

CONSUMO LIBERADO
GORDURAS MONO E POLI-INSATURADAS
Ao contrário das saturadas e trans, ajudam a baixar os níveis de LDL, protegendo o coração. Mas são calóricas. Liberadas, sim — mas com moderação.
FIBRAS
Por retardarem o processo digestivo, prolongam a sensação de saciedade. Quanto mais, melhor, se pretende emagrecer.
VITAMINAS E MINERAIS
Zero caloria, são ótimos porque turbinam a memória, permitem que as defesas do corpo atuem com eficiência e afastam os radicais livres.
 
Existe um item que não foi citado, mas tenho certeza que nos interessa muito:
CALORIAS
Não precisa nem falar né, se for zero calorias é sempre melhor, mas tentar, diminuir já é ótimo e faz diferença!
Tipo bolachas o que é melhor uma pacote com 12 sendo cada 3 bolachas são 100 calorias ou
pacote com 12 e cada 4 tendo as mesmas 100 calorias?
Resposta nenhum!!!Melhor é não comer bolachas hhahahahahahahha e sim trocar por uma maçã!!!!Peguei vocês!!!


Encontrei esta reportagem neste site:
http://saude.abril.com.br/edicoes/0329/nutricao/leia-rotulo-se-quer-perder-peso-605367.shtml

Beijosssssssss e uma ótima terça a todasssssssss!!!!