Desafio 21 dias para novos hábitos - 3/21

Oi minhas queridas!!! Como estão???

Prometo que hoje mais tarde vou dar uma passada no canto de vocês, para colocar o papo

(fofoca) em dia!!!

Eu estou ótimaaaaaaa, e muito feliz, hoje estou entrando no quarto do dia e por enquanto tudo dentro da normalidade, ontem  a noite tinha que postar o dia 3/21 mas tava cançadinha resolvi deixar para hoje!!

E foi ótimo, pois quando acordei fui me pesar e tchan tchan tchan: - 700 gr desde o dia 1!!!

Nem acredito, mas é justo, pois estou me comportando muito bem!!!!

Ontem fiz 24 pontos, fiz a AF direitinho!!!

 

 

Hoje vou fazer aquela faxina aqui no apê, então vou mandar umas calorias a mais pro espaço:

Então ai vai umas dicas que achei em um site muito legal:

http://emagrecimentoja.wordpress.com/2010/04/19/queimando-calorias/

QUEIMANDO CALORIAS (em casa)

Você sabia que uma sessão de faxina queima tantas calorias quanto uma aula comum de ginástica?

As tarefas domésticas trabalham a musculatura dos membros superiores, peitoral e dorsal devido ao uso contínuo das mãos e braços. E naquele sobe e desce de banco e escada a força é aplicada no abdômen, quadríceps, posterior de coxa, glúteos e panturrilha.

- Lavar roupa por 30 minutos: queima 130 calorias( minha máquina tá magrinha hehe)

- Passar roupa por 30 minutos: queima 70 calorias

- Limpar vidros, janelas e paredes por 15 minutos: queima de 70 a 120 calorias

- Lavar louça: queima 160 kcal
- Esfregar o chão por 15 minutos: queima de 60 a 180 calorias

- Varrer o chão: queima 180 calorias

- Usar o aspirador de pó por 30 minutos: queima de 130 a 180 calorias

- Fazer uma faxina completa na casa dá no total de: 1200 calorias queimadas

Mas cuidado!!!

Preocupe-se em usar roupas confortáveis, manter a postura ereta e o abdômen contraído, e lembre-se sempre de flexionar os joelhos para não sobrecarregar a coluna.

Lavar roupas por uma hora queima mais calorias que fazer uma caminhada em velocidade média pelo mesmo período de tempo. São 400 calorias contra 330, afirma Samara Queiroz, professora da academia Runner, em São Paulo.

Atividade Tempo Calorias gastas

- Arrumar a cama 5 minutos 17
- Varrer o chão 5 minutos 18
- Passar roupas 5 minutos 21
- Lavar o chão 5 minutos 24,5
- Lavar louça 30 minutos 160
- Lavar roupas 30 minutos 200
- Fazer o supermercado 30 minutos 100
- Cuidar do Jardim 30 minutos 200
- Lavar o carro 20 minutos 130
- Passear com o cachorro 30 minutos 200

Existem atividades que desenvolvemos durante o dia e que podem potencializar a queima de calorias e consequente perda de peso.

Enquanto você atende ao telefone, faça agachamentos (pernas afastadas, flexione e estenda as pernas). São 50 calorias gastas em 10 minutos.

Se você subir escadas por 5 minutos, vai queimar 100 calorias. Em uma hora pode perder até 1.000!

Alguma coisa tinha que compensar o esforço né? 

Se limpar casa vai me ajudar ficar magra e gostosa, vai ser melhor ainda!!hauhauhau

Beijosssssssss amadas e um ótimo fim de semana!!!