Desafio 21 dias para novos hábitos - 10/21, 11/21 e 12/21!!!

Gurias que fim de semana maraaaaaaaaa!!!!

Foi fantástico, sexta meu dia 10/21, fiz RA direitinho e AF também!!!

Já o sábado  foi perfeito, não na RA e Af mas o dia em si, pela manhã fui ver minha mãe, comidinha boa, mas light, e depois um pedaço de chocolate que ninguém é de ferro!!!!

Mas dai meu marido (Wagner) foi me buscar e a gente tinha combinado de ir dar uma volta, guriasssssss dai ele falou vamos tomar um café da tarde em gramado?

Achei que era brincadeira e quando eu vi estavamos lá!!!!

Foi perfeitoooooooo, estou  muito feliz, foi inesperado, ameiiiiiii, saimos de Porto as 16:hs e chegamos lá umas 18:30 hs!!

Como eu não estava preparada, tivemos que chegar lá e comprar uma blusa de lã, e mesmo assim passei frio. Jantamos uma sopa de capelleti  e depois um capuccino com um pedaço de torta- delicia de morango- imagina!!!

Passeamos um pouco e voltamos no mesmo dia, chegamos quase meia noite em casa!!!

Amei gurias estou muitooooooo feliz, imagina o sorrizão que fiquei durante todo o domingo!!

As jacadas não foram enormes, mas podia ter me comportado melhor, juro que me recupero esta semana!!!

Vou passar mais tarde no cantinho de vocês para dar um oi!!!

Desafio 21 dias para novos hábitos - 9/21e selinhos!!!

Bom dia meus amores!!!

É sexta-feira, é sexta-feira, é sexta-feira!!!!huahuhauha

Amoooooo a sexta mesmo sabendo que o fim de semana é tentador!!!

Ontem meu dia 9/21 não foi perfeitooo, que se diga óh que perfeiçãoooo, mas tb não foi tão ruim assim!

Passei 3 pontos dos meus 26, mas nada demais é meio estranho, pois parece que comi pouco, vai vê foram coisas muito pesadas sei lá!!! Mas sei que o dia não foi bom, pois não emagreci nadinha!!!

Mas caminhei minha meia hora direitinho, e nem sei como, pois depois do circuito matador que fiz um dia antes, não queria nem caminhar, tô com dor nas panturrilhas e na barriga, aquela dorzinha que tu pensa bah fez efeito eheheh!!!!

Ai está o link do blog da Rosângela, com o circuito matador!!!
http://www.romassoterapeuta.com/2011/05/mexa-se-exercicios-para-fazer-em-casa-e.html
Achei vai ser barbada, e no fim tava botando os bofes pra fora!!! 

Nem consegui fazer ontem, acho que vou fazer um dia sim e outro não!!!!

Bem outra coisa que quero falar é de um lindo selo que ganhei de duas amigas e tô prometendo a dias que vou postar e sempre esqueço, desculpa gurias é que a cabecinha não ajuda!!!!!

Thássia - http://nomeiodocaminhoumacaso.blogspot.com/

Uma amiga querida, que mora tão longe e me dá muito apoio, é aquela pela qual tenho grande carinho, por isso amo incentiva-lá e apoia-lá assim como ela me encoraja e me ajuda!!!!!

Sandra - http://unidascontrabalanca.blogspot.com/

Outra amigona em todos os sentidos, minha e da Vânia e de todas vocês, uma gaúcha que está tão perto de eu conhecer, vou adorar, pois ela sempre me apoia e me incentiva a ir além!!!!

Sei que teria que indicar outras meninas, mas como sou atrasadinha, acho que todas já receberam, mas as que não receberam ainda, sintam-se a vontade, para usar o selo!!!

Outro selo que quero postar hoje é de um desafio maravilhoso em que entrei ontem, achei extremamente desafiador, pois como sou ansiosa, adoro estes desafios curtos em que tu consegue ver os resultados mais rápidos isto é estimulante!!!

O desafio se chama: "7kg em 7 semanas", foi criado pela minha nova amiga Lu do blog: http://emagracendo-com-ra.blogspot.com/2011/05/regrinhas-do-desafio.html

O desafio começou no dia 23/05/11 (mas pode se inscrever ainda) e terminará no dia 11/07/11. O objetivo do desafio é perder o máximo possível até o fim do desafio se 7 kilos melhor (a vencedora do desafio ganhará um prêmio que ainda não foi divulgado)!!! As regras são super simples:

• Enviar um e-mail para Lu falando o seu peso inicial (luciane.provensi@gmail.com);
• Todas as segundas-feiras mandar o seu novo peso para o e-mail da Lu;
• Divulgar o desafio no seu blog para conseguirmos mais participantes;
• Colocar o selinho oficial do desafio (imagem acima) no seu blog.

Espero que todas participem tem muitassssss amigas nossas já participando!!!

Vamos lá gurias , vamos nos desafiar a ir além!!

 

Beijos e uma ótima sexta pra todas e 

Desafio 21 dias para novos hábitos - 8/21

Bom dia, minhas amigas!!!

Ontem quarta-feira foi o meu 8º dia de dias perfeitos, foi um dia ótimo!!!

Minha mana, veio passear aqui no meu apê para eu ajudar ela para estudar para duas provas, biologia (eca) e fisica (amava no colégio, odeio na faculdade)!!!

Mas espero ter ajudado em alguma coisa!!

Junto com minha irmã chegou uma bombaaaaaaaaaaaaaaaaa, que minha "querida" mãe mandou ( se quer me sabotar mãe?)

Um pote de sorvete e dentro a seguinte receita:

Mocotó ou bucho;

Linguiça fininha;

Feijão branco;

Bah tive que segurar no osso, comi uma xic no almoço e outra na janta, mas em outros dias teria comido umas 10 xic, então tô no lucro!!!!

Mesmo assim consegui ficar dentro dos 26 pontos fiz 25!

Minha AF foi em casa, fiz um circuito matador que achei no blog da Rô!

Fiz o circuito 3 vezes, deu uns 30 min, mas foi ótimooooooooo, vi que fez efeito, hoje quero caminhar minha meia hora e fazer  o circuito em casa!!!

Percebi que estou perdendo de 150 a 200 gr por dia!!!

Se continuar assim, amanhã estarei novamente, na casa dos 70!!huhuuuuuuuuuuuuu

 

Achei esta imagem na internet, e resolvi postar para que seja uma inspiração para nós!!!

Beijosssssssssssssssssssss visitarei vocês mais tarde!!!!

Desafio 21 dias para novos hábitos - 7/21

Bom dia, queridas amigasssssssss!!!

Estou super animada, não emagreci nada de ontem pra hoje, mesmo fazendo 30min de caminhada (com alguns minutos de corrida) e fiquei dentro dos 26 pontos!

Mesmo assim foram -1,100, como já tinha comentado ontem!!!

O hábito de uma RA correta e AF diária está sendo seguido, estava levando tudo numa boa, mas ontem passei o dia todo com fome, mesmo comendo direitinho!!

Hoje quero comer mais produtos zero ponto, para tapar o buraco!! Acho que estou um pouco ansiosa, pois estou vendo o resultado, e não adianta né meninas, a gente vê que tá dando certo e quer mais e mais!!!

Demorei anos engordando, não posso perder tudo do dia pra noite afinal demorei seis meses para 10 kilos!!!

Sempre quis ter aqueles modelos com nosso peso e altura e nunca encontrei na internet, ontem descobri huhauhauha!!!

O nome é my virtual model!!!

Gente é muitooooooo legal, claro não sabia salvar direito, mas consegui dar o meu jeito!!heheh

Peso inicial 79 kilos

 Atual 71

Pretendido 53 kilos

The climb - Miley Cyrus

A escalada - video com a tradução

Não não conseguir ver por aqui entre no link:

http://www.youtube.com/watch?v=O9CiHIa59Tg&feature=related

Gurias este é um video de uma música que fala muito sobre a nossa luta, sobre o caminho que estamos percorrendo, para chegar no nosso objetivo, quando leio sua tradução choro muito, tá eu sou chorona mesmo!!!Esta música é o nosso hino!!!

Vejam vocês não vão se arrepender!! ( preparem o lençinho)

Espero que todas vocês tenham uma ótimaaaaaaaaaaa quarta-feira!!!

Desafio 21 dias para novos hábitos - 6/21

Olá pessoal como estão?

Eu estou ótima confiante  e muitooooo feliz, ontem foi o meu dia 6/21, com uma RA, perfeita, mas com aquela chuva não deu pra caminhar!!!

Mas tentei economizar nos pontos, fiz 21!! Tá ótimo!!

E sabem porque sei que está dando tudo certo?

Porque hoje, sétimo dia e por enquanto tudo certinho, me pesei e tantantan -1,100 kilo!!!!

Isso mesmo!!!!Bah tenho que caprichar no dia de hoje, que é pra manter!!!!

Amanhã após ter passado uma semana, quero uma notícia melhor ainda!!!

Assim como muitas de vocês o meu maior problema e o ínicio da noite, 18 hs pra mim é um inferno, da vontade de abrir a geladeira e comer tudo!!!

Mas me controlo fico firme, e estou passando por isso de uma forma ótima, me entupindo de chá, mas não é qualquer chá é o meu amado chimarrão!!!!!!!!!!!

As gaúchas sabem do que estou falando né? Já as outras indico o chá mate, que é feito da mesma erva!!!

Chimarrão emagrece

O chimarrão típico dos gaúchos, à base de erva-mate, oferece muitos benefícios ao organismo.

Veja essa: cientistas da Universidade Federal de Santa Catarina descobriram que três doses de cerca de 300 ml diários – quase 1 litro por dia – são capazes de diminuir em 13% o colesterol ruim (LDL) e aumentar o bom (HDL).

Isso se deve às saponinas, substâncias que funcionam como uma espécie de detergente e reagiriam com ácidos biliares, impedindo a absorção da gordura pelo intestino. O mesmo efeito anticolesterol foi confirmado por um trabalho conduzido por pesquisadores da Universidade São Francisco, em Bragança Paulista.

Na Coréia do Sul, cientistas da Universidade de Yonsei chegaram também a outra constatação: a suplementação com erva-mate diminui o peso, a gordura abdominal e a glicose. Além de prevenir placas nas artérias, a erva-mate combate radicais livres, moléculas que surgem naturalmente no organismo e que promovem a deterioração das células.

Mais uma cuia ou uma xícara de chá-mate depois do almoço auxilia nos movimento do intestino e favorece a digestão, além de acelerar a queima de gordura, segundo pesquisa da Universidade Regional do Noroeste do Estado do Rio Grande do Sul.

Este é o link

http://wp.clicrbs.com.br/vidasaudavel/2010/02/26/chimarrao-emagrece-entao-aprenda-a-fazer/

 Bom queridas, por hoje é só, mais tarde passarei para dar um oi para todas!!!

Agradeço ao apoio que estou recendo, é maravilhoso entrar aqui e ver que vocês estão orgulhosas de mim, muito obrigada mesmo de coração!!!!

Desafio 21 dias para novos hábitos - 4/21 e 5/21

Bom dia Queridas Amigas!!!

Quero contar pra vocês sobre meus dias 4 e 5 do meu desafio!

Que foram Sábado e Domingo!!!

Não foi perfeito, pois de AF o máximo que fiz foi alongamento, e bem meia boca heheh

Mas para compensar  me comportei muitooooooo bem na RA, sabe aqueles pontos que economizei para um fondue? Pois é não usei!!!!

Tinhamos que sair sábado para comprar chocolate  para  a receita, dai simplesmente não saimos, assim consegui resistir, afinal a gente não come o que não tem né?

Nos 4 dia fiquei dentro dos 24 pontos, e no dia 5 fiz 26, isso pq para não ultrapassar os pontos jantei minha sopa zero ponto!

Infelizmente, estou com uma dorzinha chata , bem onde doia quando estava com as pedras, e a dor é bem parecida, ontem a noite tava terrível estava quase chorando de dor, mas segurei firme apelei para um remédio forte e acordei melhor, vou esperar mais uns dias se eu ver que a dor realmente voltou para encomodar, dai vou no médico!!!

Como hoje é segunda quero colocar umas fotos inspiradoras, sei que dinheiro ajuda, mas nós mais que ninguém sabemos que o importante é força de vontade, não há dinheiro no mundo que pague, você perder sei lá 30 kilos ou 20 kilos só com lipo né!!

Isso não existe, se não queridas estaria eu em vez de me esforçando para emagrecer, estaria juntando dinheiro para isto hehehe!!!

 

 Kelly Osborne

 Carolina Figueiredo

 Cláudia Leite

 Rafaela Fischer

 Jennifer Hudson

E a minha grande inspiração Fernanda Souza, amo o corpo dela, o cabelo! Gosto muito prinicipalmente como ela é baixinha como eu, imagino meu corpicho parecido com o dela!

Beijos queridas desejo a todas uma semana maravilhosa, 

com muita força de vontade e cheia de saúde!!!

Desafio 21 dias para novos hábitos - 3/21

Oi minhas queridas!!! Como estão???

Prometo que hoje mais tarde vou dar uma passada no canto de vocês, para colocar o papo

(fofoca) em dia!!!

Eu estou ótimaaaaaaa, e muito feliz, hoje estou entrando no quarto do dia e por enquanto tudo dentro da normalidade, ontem  a noite tinha que postar o dia 3/21 mas tava cançadinha resolvi deixar para hoje!!

E foi ótimo, pois quando acordei fui me pesar e tchan tchan tchan: - 700 gr desde o dia 1!!!

Nem acredito, mas é justo, pois estou me comportando muito bem!!!!

Ontem fiz 24 pontos, fiz a AF direitinho!!!

 

 

Hoje vou fazer aquela faxina aqui no apê, então vou mandar umas calorias a mais pro espaço:

Então ai vai umas dicas que achei em um site muito legal:

http://emagrecimentoja.wordpress.com/2010/04/19/queimando-calorias/

QUEIMANDO CALORIAS (em casa)

Você sabia que uma sessão de faxina queima tantas calorias quanto uma aula comum de ginástica?

As tarefas domésticas trabalham a musculatura dos membros superiores, peitoral e dorsal devido ao uso contínuo das mãos e braços. E naquele sobe e desce de banco e escada a força é aplicada no abdômen, quadríceps, posterior de coxa, glúteos e panturrilha.

- Lavar roupa por 30 minutos: queima 130 calorias( minha máquina tá magrinha hehe)

- Passar roupa por 30 minutos: queima 70 calorias

- Limpar vidros, janelas e paredes por 15 minutos: queima de 70 a 120 calorias

- Lavar louça: queima 160 kcal
- Esfregar o chão por 15 minutos: queima de 60 a 180 calorias

- Varrer o chão: queima 180 calorias

- Usar o aspirador de pó por 30 minutos: queima de 130 a 180 calorias

- Fazer uma faxina completa na casa dá no total de: 1200 calorias queimadas

Mas cuidado!!!

Preocupe-se em usar roupas confortáveis, manter a postura ereta e o abdômen contraído, e lembre-se sempre de flexionar os joelhos para não sobrecarregar a coluna.

Lavar roupas por uma hora queima mais calorias que fazer uma caminhada em velocidade média pelo mesmo período de tempo. São 400 calorias contra 330, afirma Samara Queiroz, professora da academia Runner, em São Paulo.

Atividade Tempo Calorias gastas

- Arrumar a cama 5 minutos 17
- Varrer o chão 5 minutos 18
- Passar roupas 5 minutos 21
- Lavar o chão 5 minutos 24,5
- Lavar louça 30 minutos 160
- Lavar roupas 30 minutos 200
- Fazer o supermercado 30 minutos 100
- Cuidar do Jardim 30 minutos 200
- Lavar o carro 20 minutos 130
- Passear com o cachorro 30 minutos 200

Existem atividades que desenvolvemos durante o dia e que podem potencializar a queima de calorias e consequente perda de peso.

Enquanto você atende ao telefone, faça agachamentos (pernas afastadas, flexione e estenda as pernas). São 50 calorias gastas em 10 minutos.

Se você subir escadas por 5 minutos, vai queimar 100 calorias. Em uma hora pode perder até 1.000!

Alguma coisa tinha que compensar o esforço né? 

Se limpar casa vai me ajudar ficar magra e gostosa, vai ser melhor ainda!!hauhauhau

Beijosssssssss amadas e um ótimo fim de semana!!!

Desafio 21 dias para novos hábitos - 2/21

Oi Gurias!!!

Estou super feliz em dizer que estou fazendo tudo direitinho!!!

E queria agradecer muito o apoio de todas!!!

Vou começar falando de ontem, como diz a Lucy parecia que tinha um dragão dentro de mim, cheio de fome!!!Mas matei o dragão e consegui me controlar.

Fiquei dentro dos 26 pontos, fiz 25 pontos, comi frutas, tomei água, tudo bonitinho.

Já a AF começou mal, quando fui sair para caminhar estava muito tarde, já era de noite  e fiquei com medo!!!

Mas Fui no supermercado de carro fazer umas comprinhas saúdaveis, um monte de frutas e verduras e legumes, enchi a geladeira.

Mas hoje, dia 2/21 me recuperei sai a tarde para caminhar, era umas 16:30hs, tava claro e com um solzinho maravilhoso!!! Minha RA também está  ótima, fui depois da caminhada na casa dos meus avós e por sorte a minha vó não tava lá, dai consegui controlar a boca, pq sempre tem um monte de coisa boa pra comer lá!!!

No fim da noite, fiz um caldo com abóbora e espinafre e assim, consegui escapar da massa com queijos que meu amado marido fez, nem acredito que resisti!!!

Fiquei dentro dos 21 pontos, sobraram 5, que quero juntar para um fondue no fim de semana.

Mas minha sopinha estava ótimaaaaaaaaa!!!!

Estou firme garotas, e depois de resistir a massa sei que é pra valer!!!!

Beijos Amores!!!

Desafio 21 dias para novos hábitos - 1/21

Oi minhas companheiras e amigas!

Hoje resolvi me disciplinar, emagrecer é isto disciplina. 

Já li em muitos lugares que para se criar um hábito é necessário repetir durante 21 dias e é isso que vou fazer!! 

Ontem fiz um acordo com meu marido que se eu engordar mais um kilo ele vai confiscar o notebook! E pior é que a idéia foi minha, mas hoje fiquei pensando a que ponto cheguei, já eliminei tanto, e agora não consigo mais! Como assim?

Eu tenho que tomar as rédias da minha vida, afinal só eu posso fazer isto por mim!

E estou pronta e determinada!!huhuuuuuuuuuuu

Desafio 1/21

Meus planos são:

Fazer atividade física todos os dias:

De segunda a sexta 

30 min de caminhada

15 min de localizadas

10 min de alongamento

Sábado e domingo

15 min pulando corda

10 min de alongamento

Nada demais, tudo muito possível, tenho que aprender a fazer AF sempre!

Contar meus pontos todos os dias:

Vou seguir a dieta dos pontos sem tropeços, pois tem dias que anoto e outros não!

Assim não dá né? Eu tenho que me ajudar afinal não existe milagre!

Usar 26 pontos, de preferência 24!

Tomar 6 copos de água por dia!

Comer 6 tipos de frutas e legumes por dia!

Tomar 2 copos de leite!

É muito simples, e me sinto bem alimentada, mas o problema são as escapadas, vou ficar firme!

Qual o saldo pretendido?

Aprender a fazer AF e RA direitinho todos os dias !!!

Vou postar todos os dias, para que vocês possam me parabenizar ou puxar minha orelha!!!
Beijos minhas guerreiras vocês me inspiram!!!

Peso perdido!!!!

Gurias, como estão?

Ontem vendo o quadro medida certa no fantástico, eles mostraram o quanto 2,5 kilos de gordura eles eliminaram, foi ótimo ver a cara deles de felicidade e de alívio!!

Me inspirei a fazer uma postagem que já vi no blog de alguém (acho que da Rafa)!!!

Colocar uma imagem ilustrativa com o peso perdido:

São 8 pacotes de 1 kg e 5 pacotes de 500 gr.

Total: 10, 5 kilos

 

Infelizmente estou 2 kilos mais gordinha de novo, mas isto é detalhe, já estou eliminando!!!!

Convido a todas meninas usar isto como um selinho e colocar o quanto já perderam!!

Imagina andar com tudo isto preso ao corpo o dia todo? Por isso sentia tanta dor nas pernas!!!

Beijos e uma ótima semana!!!!!!!!!

Medida Certa!!!!!

Olá Meninas!!!!

Meu grande problema é a preguiça de fazer atividade física, mas sei que isso é essencial para um emagrecimento e vida saudáveis!!!

Estou acompanhando o quadro do Fantástico "Medida certa" com o Zeca Camargo e a Renata Ceribelli, sei que muitas de vocês já devem ter visto, mas gostaria de ressaltar o blog do programa que  é perfeito, ensina de forma fácil e clara, sem rodeios, o que já sabemos Reeducação alimentar e Atividade Física = emagrecimento.

Este é o blog: http://fantastico.globo.com/platb/medidacerta/

Dêem uma olhada lá no blog e vejam o programa é muitooooooooooo estimulante ver o pessoal da tv se esforçando como nós reles mortais!!!hehehehehe

Lá tem receitas, dicas de atividade física, e depoimento dos dois!!!

Gentemmmmm passem lá é uma aula!!

Este é um vídeo do instrutor deles o Márcio Atalla falando sobre medidas x peso, como perder a barriga : a grande vilã!!! (queria ele aqui puxando minha orelha). Pois, muitas vezes ficamos tristes por não ver o ponteiro da balança mexendo, mas olhamos no espelho e é visível a diferença, o video explica esta mágica!!!

Link do video: http://fantastico.globo.com/Jornalismo/FANT/0,,18402,00.html

Obs: 100 seguidores!!!!

Obrigada amigos e amigas, por me acompanharem e me apoiarem. Vou fazer um sorteio nos próximos dias para comemorar, mas preciso organizar primeiro - Aguardem!!!!

Beijos queridas tô firmeeeee, desta vez ninguém me segura, nem eu mesma!! kkkkkk 

 

Nova estratégia!!!

Bem meninas, da forma como eu estava levando meu projeto de emagrecimento não tava dando certo. Fazendo uma Ra bem meia boca!!!

Então um material da Sammy sobre o vigilantes me fez acordar, lembrei que uns anos atrás conheci o vigilantes e na época me ajudou a me disciplinar! Por isso resolvi voltar a contar pontinhos. Começei ontem tenho certeza que será um bom recomeço!!

Conheci esta menina  a Jennifer Hudson e acho o trabalho dela como atriz e cantora maravilhosos, ela tem uma história de vida fortissima, e nos últimos tempos descobri que ela emagreceu 36 kilos com os vigilantes do peso, em um ano e meio. Com toda certeza minha musa inspiradora!!!

Estou pesando 72 kilos, que horror, dois meses de boca louca e quatro quilos a mais!!!!

Mas estou firme e forte ainda mais com todo o auxílio de vocês minhas queridas!!!!

Vou me pesar todas as segundas então quem viver verá!!hauhauahuahuau

Beijos amores